Det finns mycket som kan göras för att förbättra vardagen. Allt är inte lätt, men om du gör lite varje dag får du snabbt goda vanor som håller livet ut. Här är några åtgärder som avsevärt kan förbättra din vardag:
- Sömn. Försök att sikta på 7-9 timmars sömn varje natt. Det är när du sover som kroppen reparerar sig själv, och som kroppen fylls på med ny energi. För att somna lättare, och för att få en bättre sömnkvalitet, är det klokt att inte använda tv/dator/surfplatta/mobil innan du går och lägger dig. Om du fortfarande är beroende av att använda detta rekommenderas glasögon som tar bort det blå ljuset från skärmarna. Det blå ljuset är det som gör oss vakna, och det lurar kroppen att tro att det är mitt på dagen. Det finns olika glasögon du kan använda, men ett par glasögon som är billiga och bra är dessa glasögon
.
- Ät naturligt och rent. Ät så mycket naturlig mat som möjligt, som inte har manipulerats. En rekommenderad bok är Ekte vare. Detta täcker ett antal livsmedel och matämnen, och ger läsaren en förklaring om vad maten innehåller, och tips på vad du bör köpa istället. Vår kropp är beroende av rätt bränsle. Tro inte att bara din bil behöver rätt bränsle. Din kropp är mycket viktigare än bilen. Undvik konstgjorda sötningsmedel, MSG, nitriter, etc. Vissa hävdar att detta inte är farligt. Det kan vara rättvist. Men varför ta chansen. Även om något är ofarligt idag kan forskning som kommer om 20 år visa något helt annat. Tänk så här; om det inte är negativt att jag INTE äter det, så gör det inte. Kinesisk mat är kanske inte alltid så nyttig heller, till exempel.
- Sol. Vi hör i media att det är farligt att sola, och man måste akta sig för solen. Ja, du måste respektera solen, men solen är också väldigt viktig för oss. Solljus är den bästa källan till vitamin D. D-vitamin är väldigt viktigt och får du i dig för lite av detta kommer du snabbt att få problem i form av depression, slöhet m.m. I Norge har vi inte mycket sol, och solen som är den kallaste tiden på året är till liten hjälp när det kommer till D-vitamin. Tänk då på att du måste få i dig en ordentlig fiskolja som är rik på vitamin A, D och omega-3.
- Tv. TV:n ska vara på så lite som möjligt. Vad behöver du egentligen tv:n till? Nyheter? Där visas bara elände på nyheterna som man inte behöver bli påmind om dagligen. Sitcoms? Det ger dig underhållning, men att sitta i en soffa och skratta är inte bättre än att ta en promenad i naturen. Dokumentärer? Ja, det kan vara roligt, då man kan lära sig något. Mycket av det som går på TV är till för att göra dig beroende. Föreställ dig att du bara kommer att se något på TV som kan ge dig lärande. Du behöver inte veta att någon i Kina har mist livet. Du behöver inte veta att det gick en lavin i Kanada. Det som är viktigt att ta med sig tar du med dig ändå.
- Minsta möjliga strålning. Föreställ dig att du kommer att utsätta dig för så lite strålning som möjligt. Om du har en mobiltelefon, sätt den i flygplansläge på natten, och helst när du har den i fickan. Du behöver inte vara tillgänglig HELA tiden. Om du vill vara på den säkra sidan kan du prova Green 8 Gold , som kommer att fästas på batteriet i mobiltelefonen. Det sägs att strålningen är neutraliserad. Om detta fungerar är svårt att säga, men här kan det också vara bra att tänka ”försiktighet”.
- Gå utomhus. Föreställ dig att röra dig utomhus i minst 30 minuter varje dag. Minsta. Detta kommer att hjälpa dig att hålla dig i form och hålla dig frisk. Du slipper även psykiska störningar som depression i större utsträckning. Om du är mycket aktiv utomhus, då kan du sitta i soffan med en god bok senare på kvällen med gott samvete.
- Läsa böcker. Böcker är viktiga för att hålla hjärnan aktiv. Läs böcker som antingen tar dig in i en fantasivärld (en standardroman), eller böcker som du kan lära dig något av. Som nämnt ovan är Ekte vare en bok som rekommenderas när det kommer till maten vi äter.
- Var runt positiva människor. Om du befinner dig i en miljö där det finns ett antal negativa människor kommer det förr eller senare att påverka din hälsa. Då är det bättre att vara runt de människor som ger dig något positivt. Människor som pratar om trevliga saker och som stöttar dig i det du vill göra. I längden kommer du att märka stor skillnad.
- Föreställ dig att du ständigt utforskar nya situationer. Du behöver inte resa jorden runt flera gånger om året utan försök tänk att du kommer bort från det mönster du är i varje dag. Det kan vara att besöka grannstaden, eller köra ut på landsbygden (om du bor i en storstad), så att miljön och människorna runt omkring dig förändras. Detta är mycket hälsosamt för hjärnan. Hitta glädje när du reser och lär dig att uppskatta nya impulser.
- Skriva! Det kan vara en blogg om fotografering om det är ett intresse du har. Eller så kan det vara en dagbok om hur dagen har varit. Kanske vill du skriva om dina mål för framtiden och vad du är tacksam för. Skriv gärna med penna på ett papper, då du stimulerar hjärnan på ett annat sätt än om du använder en dator.
- Hitta det inre barnet i dig. Se på världen med nya ögon. Ett barn fascineras av världen på ett helt annat sätt än vuxna. Föreställ dig att du är ett barn och ditt jobb är att utforska allt omkring dig. Tänk att det som finns omkring dig måste uppskattas. Var tacksam för världen du lever i och gör det bästa av den.
- Var glad. Om du är arg blir du själv mindre intelligent i samma ögonblick som du är arg. Försök att få kontroll över dina egna känslor och försök att inte bli påverkad av yttre stimuli. Idag lär vi oss om alla negativa saker i världen genom att kolla Facebook eller nättidningar. Lär dig att släppa saker som inte angår dig, och ge upp om någon tycker annorlunda än du. Den attityd du har på en daglig basis kommer att påverka hur du ser på världen över tid. Välj din väg noggrant.
