Liikasta paikallaan istumisesta on tullut melkein kansantauti tässä maassa. Monilla on istumatyö , ja lisäksi he istuvat liikaa vapaa-ajallaan. Sinun ei välttämättä tarvitse treenata, mutta vähintään 30 minuutin fyysinen aktiivisuus joka päivä pitäisi olla minimi. Liikkuminen on tärkeää sekä verenkierrolle, lihaksille että nivelille. 30 vuoden iästä alkaen myös kehon luumassa pienenee. Reipas kävely 30 minuuttia …
Jotkut rakastavat liikuntaa, kun taas toiset ovat kuin Pusur, ja harjoittelevat vain, jos heidän on aivan pakko (ja silloinkin). Olen kuullut tekosyyn ennenkin, että sinulla on aina jotain muuta, mitä sinun pitäisi tehdä. Usein se päättyy siihen, että istut vain sohvalla ja syöt vielä enemmän sipsiä ja koksia. On aika päästä eroon kaikista typerimmistä tekosyistä; …
Etsitkö tapoja muuttaa kehoasi? Jotkut harjoitukset ovat ehdottoman huippuluokkaa hienomman, vahvemman ja toimivamman kehon saamiseksi. Alla mainitsemani harjoitukset ovat erittäin tehokkaita kehon vahvistamisen ja rasvanpolton lisäämisen kannalta. Voidaan mainita, että vain näiden harjoitusten tekeminen ei muuta kehoasi yhdessä yössä. Kannattaa myös panostaa terveelliseen ruokavalioon ja riittävään uneen. Älä tuhlaa aikaasi kaikenlaisiin outoihin asioihin, joista luet …
Kun naiset yrittävät laihtua ja pyrkivät parantamaan vartaloaan, useimmat valitsevat kardioharjoituksia painoharjoittelun sijaan. Kardio ei riitä rakentamaan vahvaa ja tasaista vartaloa. Kaikkiin ohjelmiin, jotka muuttavat kehoa parempaan suuntaan, tulisi sisältää sekä kardio- että voimaharjoituksia painoilla. Harjoituksilla, jotka sisältävät painoja, on suurempi vaikutus kehosi ulkonäköön kuin pelkällä kardiolla. Voimaharjoittelulla on myös positiivinen vaikutus mielenterveyteen. Täältä saat …
Täältä saat hyviä vinkkejä tehokkaampaan lihasten rakentamiseen. Yhden asian on oltava varma; lihasten rakentaminen ei ole helppo tehtävä. Vaikka käyttäisit parasta ohjelmaa (onko parasta?) ja syöt täydellisesti, lihasten rakentaminen vie silti aikaa. Liikunta ja ruokavalio ovat aihe, josta on ääretön määrä mielipiteitä. Olen harrastanut voimaharjoittelua noin 2 vuotta ja olen oppinut paljon matkan varrella. Olen …
Kuinka laihtua nopeasti, saatat kysyä? Painonpudotuksen ei tarvitse olla niin vaikeaa. Täältä saat 14 vinkkiä, joiden avulla voit laihtua (ainakin) 5 kg suhteellisen lyhyessä ajassa. Mitä tulee painonpudotukseen, se toimii hyvin eri tavalla ihmisestä toiseen. Jotkut laihduttavat helposti ilman liikaa vaivaa, kun taas toisten on työskenneltävä kovemmin. Joka tapauksessa toivoa on jokaisella, …
