De som har störst framgång har oftast ett antal vanor som gör att de klarar sig precis det där lite bättre än många andra. De förstår att vägen till framgång börjar med deras mentala och fysiska hälsa, och detta beror mycket på deras läggdagsvanor.
Här är 10 saker som produktiva människor gör innan de går och lägger sig, och som också gör dem mer framgångsrika än många andra.
1. De går igenom dagen i sina huvuden
Steve Jobs var en stor anhängare av att leva livet fullt ut. Han förklarade det så här: “Att vara den rikaste mannen i graven spelar ingen roll för mig. Men att kunna säga till dig själv innan du går och lägger dig att du har gjort något stort och stort, det är viktigt för mig.”
De flesta som är framgångsrika i den här världen tänker igenom vad de har gjort under dagen och vad som spelar stor roll för dem. De går igenom dagen i sitt huvud, och funderar på om de har nått sitt mål för dagen, och om det kan hjälpa dem att komma närmare sitt övergripande mål. De skriver ner vad som har gått fel och vad som kan göras bättre till nästa dag.
Därför bör du ikväll, innan du går och lägger dig, tänka på vad du har gjort idag, och vad som gör ditt liv värt att leva. Tänk också igenom vad du eventuellt kan göra bättre imorgon.
2. De skriver ner sina tankar
Ellen DeGeneres brukade skriva ner sina tankar och känslor när hon var yngre. “Att skriva är fantastiskt, för du får ut allt på papper, och du får ut det bästa av dig själv.”
Framgångsrika människor skriver ofta ner sina tankar och känslor i en dagbok. De kan sedan analysera när och var det eventuellt gick fel, och då är det lättare att rätta till dem senare. När du skriver ner allt i en journal kanske du kommer på saker du inte tänkt på tidigare.
Folk som Theodore Roosevelt, Thomas Jefferson, Charles Darwin, Andrew Carnegie, Benjamin Franklin, Ralph Waldo Emerson och Winston Churchill förde dagbok, så varför kan inte du också?
3. De gräver i böcker
Bill Gates läser i en timme innan han går och lägger sig. Det här handlar inte bara om ett ämne, utan om flera olika ämnen, så att han hela tiden lär sig något nytt.
Många som lyckas läser mycket. Många läser minst 10-20 minuter innan de går och lägger sig, och de lär sig av vad andra pratar om. De läser om ledarskap och vad andra ledare gör bra, så att de själva kan leda andra och göra ett bra jobb.
Det sägs också att läsning förbättrar hjärnan och håller den aktiv. Detta är särskilt viktigt när du blir äldre.
4. De sätter upp en prioriteringslista för nästa dag
När det händer mycket under dagen kan det vara lätt att glömma viktiga saker man måste göra. Det är därför viktigt att du gör en lista innan du går och lägger dig på vad du ska göra nästa dag.
Gör en lista över allt du måste göra, och sätt prioriteringar framför, där du antingen rankar från topp till botten, eller från hög, medium, låg. Du behöver inte ställa in mer än 3-5 uppgifter för nästa dag. Blir det för mycket kan det snabbt bli att du inte gör någon av dem.
5. Avsätt kvalitetstid med familjen
“Man får aldrig låta familjen gå i baksätet för att jobba” – Walt Disney
Detta är absolut sant! Man måste få tid för sin familj om man vill kunna fokusera på det arbete man gör, utanför familjetiden.
Det viktigaste du kan göra för att öka din produktivitet är att schemalägga tid med din familj så att de inte glöms bort. Prata med din make och barn, och sitt inte bara i soffan och titta på tv. Ät mat tillsammans och prata.
6. Produktiva människor får saker gjorda
Produktiva människor gör saker som behöver göras, de gör inte bara saker som är roliga att göra. De är villiga att arbeta hårt, eftersom de vet att hårt arbete är vägen till framgång.
Dygnet består av 24 timmar, och många kanske tycker att det är alldeles för kort. Men då är det en ännu större anledning att faktiskt göra det du måste göra, och inte bara slösa bort din tid på nonsens.
7. Ha en digitalfri timme
Det är lätt att bli stressad och utmattad när man ständigt sitter på mobiltelefoner, datorer och andra arbetsrelaterade distraktioner.
Innan du går och lägger dig kan du stänga av allt och sätta dig i en bra stol med avkopplande musik eller en god bok.
8. Tillbringa lite tid i naturen
För att känna sig frisk och pigg är det viktigt att ta sig ur sin kontorsstol och ut i naturen. Det behöver inte betyda att man går en toppvandring varje dag, men att promenera längs en grusväg och titta på fåglar i 20 minuter kan göra underverk. Du kan också ta ett dopp i sjön eller fjällvattnet, eller så kan du gå ut och plocka blåbär i skogen. Gör något helt annat, och gör det utomhus.
Det är ofta bäst att göra detta direkt efter arbetstid, eller som en del av en paus mitt på dagen.
9. Meditation är avkopplande
Bekanta dig med meditation och lär dig några tekniker som gör att du kan meditera. Gör detta varje morgon och varje kväll före sänggåendet. Du kommer snabbt att märka att din kropp fungerar bättre, och du blir mer avslappnad, så att du undviker stress i större utsträckning.
Avsätt cirka 10 minuter varje kväll innan du går och lägger dig för att meditera.
10. Produktiva människor föreställer sig framtiden
Flera framgångsrika personer avsätter några minuter före sänggåendet där de föreställer sig ett positivt resultat för projektet de arbetar med.
Ta därför några minuter varje kväll för att visualisera nästa dag, och föreställ dig att det kommer att gå i en positiv riktning. Tänk inte negativt. Detta kommer att hjälpa dig att faktiskt få det att hända, eftersom du redan har föreställt dig det i ditt huvud. Och slutligen; kom ihåg att friska människor ger en lönsam ekonomi .
