Har du problemer med fordøjelsen, eller har du forstoppelse, diarré eller for meget vind, så skal du læse videre. Nedenfor finder du en oversigt over en række fødevarer, som vil hjælpe din mave til at føle sig bedre.
De nævnte fødevarer vil ikke kun være af den letfordøjelige type, som vil fikse din fordøjelse, men de vil også styrke dit immunforsvar, så du holder dig sund i længere tid.
Jeg tror, du vil blive overrasket over, hvor hurtigt din fordøjelse forbedres, når du først ændrer, hvad du spiser.
Og husk dette; selvom du spiser 1-2 af nedenstående fødevarer, vil du få MEGET bedre resultater, hvis du spiser endnu mere, end du gør i dag.
Så hvad taler vi egentlig om her? Ja, probiotika fra fermenteret mad.
Desværre er dagens mad ofte forarbejdet og pasteuriseret, hvilket gør maden mere “død”, end hvis man ikke forarbejdede den. Når vi spiser meget forarbejdet mad, der er pasteuriseret, får kroppen ikke nok gode bakterier, som kan være med til at bekæmpe farlige bakterier. Det kan igen resultere i sygdom og mange smerter i kroppen.
Flere af de sygdomme, vi får, starter ofte i et mavesystem, der er ude af balance. Hvis du tager antibiotika, kan det ofte forværre tilstanden på længere sigt. Antibiotika kan retfærdigt nok dræbe dårlige bakterier, og kan ofte være den eneste løsning på bedring, men antibiotika kan også dræbe gode og sunde bakterier, der er nyttige for kroppen.
Læs også: hvordan taber du kropsvægt .
Probiotika kan hjælpe kroppen med at bekæmpe skadelige bakterier, som igen vil gøre dig mindre tilbøjelig til at blive syg. Det kan for eksempel være tilstande som diarré og forstoppelse. Probiotika hjælper også med at transportere B- og K-vitaminer til de rigtige steder i kroppen.
Hvis du spiser for meget usund, forarbejdet sukkerholdig mad (eller mad, der opfører sig som sukker), så kan det føre til, at flere dårlige bakterier i kroppen overtager kontrollen, hvilket igen kan føre til, at du ikke kan udnytte næringsstofferne i din legeme.
For mange negative ændringer i vores bakterieflora kan give så meget irritation, at chancen for at blive ramt af for eksempel kræft kan stige drastisk. Flere forskere mener også, at nogle allergiske reaktioner, astma og endda overvægt kan være resultatet af ubalancer i tarmfloraen.
Fortvivl ikke, der findes gode løsninger, der kan ordne din fordøjelse. Med den rigtige type probiotika vil du forbedre tarmfloraen, have et generelt bedre helbred og forsinke ældningsprocessen.
Mange mennesker tror måske, at probiotika kun er godt for tarmene, hvilket ikke er sandt. Næsten hele kroppen vil have gavn af gode bakterier.
Andre måder probiotika kan styrke din krop på:
1. Probiotika kan forebygge rynker og give dig en glødende hud. Bakterierne vil hjælpe kroppen med at bekæmpe frie radikaler, der kan skade huden og få huden til at blive rynket og hængende tidligt. Probiotika hjælper med fordøjelsen af maden, så næringsstofferne lettere udnyttes i kroppen.
2. Probiotika kan hjælpe dig med at forbrænde mere fedt, ved at mindske trangen til usunde kulhydrater, sukker, alkohol. De kan også hjælpe dig til at få mere energi, hvilket igen vil føre til mere aktivitet.
3. Probiotika beskytter din lever. En sund lever er vigtig for hud og øjne.
4. Bakterierne vil også få hår og negle til at vokse hurtigere og stærkere ved at fordele nok næring, hvor det skal være.
Hvad er de bedste kilder til probiotika?
Kombucha te – Denne te er lavet ved hjælp af en bakteriekultur, der er meget positiv for din krop. Teen indeholder flere vigtige aminosyrer, B-vitaminer og flere andre stoffer, der er med til at styrke immunforsvaret. Teen er også kendt for at bekæmpe forskellige former for kræft.
Yoghurt – Ikke meget at sige her. Brug helst naturel yoghurt og ikke dem, der er fyldt med sukker eller kunstige sødestoffer. Sørg også for, at yoghurten IKKE er pasteuriseret EFTER den er blevet fermenteret til yoghurt.
Kefir – En mælk fyldt med bakterier kan være et godt alternativ til dem, der er laktoseintolerante. Kefir har andre typer gode bakterier, end hvad du finder i yoghurt. Her gælder samme regel som med yoghurt; køb den, der er helt naturlig. Kefir er fantastisk godt i smoothies.
Sauerkraut – Det er bedst, hvis du laver det selv, ved at bruge gæring over en længere periode (7-10 dage). Hvis den har ligget for længe i pakker og dåser, er der stor chance for, at bakterierne er døde, når du spiser den.
Hvis du ikke kan lide smagen af fx kombucha te, kan du blande den med noget iste. Personligt kan jeg godt lide det, som det er, men jeg forstår godt, hvis nogen er skeptiske over for smagen.
Hvis du ikke har mulighed for at få nok probiotika gennem kosten, er der kosttilskud, du kan tage. Sørg for, at der er en kilde, der sikrer, at bakterierne er i live. Du er velkommen til at læse anmeldelser om produktet, før du beslutter dig for at købe det.
Del gerne artiklen med andre ved at klikke nedenfor.
Læs mere om fordøjelsen .
