Om du har problem med matsmältningen, eller har förstoppning, diarré eller för mycket vind, då ska du läsa vidare. Nedan hittar du en översikt över ett antal livsmedel som hjälper din mage att må bättre.
De livsmedel som nämns kommer inte bara att vara av den lättsmälta typen som fixar din matsmältning, utan de kommer också att stärka ditt immunförsvar och hålla dig frisk under längre perioder.
Jag tror att du kommer att bli förvånad över hur snabbt din matsmältning förbättras när du ändrar vad du äter.
Och kom ihåg det här; även om du äter 1-2 av de livsmedel som nämns nedan så kommer du få MYCKET bättre resultat om du äter ännu mer än vad du gör idag.
Så vad pratar vi om här egentligen? Ja, probiotika från fermenterad mat.
Tyvärr är dagens mat ofta processad och pastöriserad, vilket gör att maten blir mer “död” än om du inte bearbetade den. När vi äter mycket processad mat som är pastöriserad får kroppen inte tillräckligt med bra bakterier som kan hjälpa till att bekämpa farliga bakterier. Detta kan i sin tur resultera i sjukdom och mycket smärta i kroppen.
Flera av de sjukdomar vi får börjar ofta i ett magsystem som är ur balans. Om du tar antibiotika kan det ofta förvärra tillståndet på lång sikt. Rättvist nog kan antibiotika döda dåliga bakterier, och kan ofta vara den enda lösningen för återhämtning, men antibiotika kan också döda bra och friska bakterier som är användbara för kroppen.
Läs också: hur man går ner i kroppsvikt .
Probiotika kan hjälpa kroppen att bekämpa skadliga bakterier, vilket i sin tur gör att du mindre riskerar att bli sjuk. Det kan till exempel vara tillstånd som diarré och förstoppning. Probiotika hjälper också till att transportera B- och K-vitaminer till rätt ställen i kroppen.
Om du äter för mycket ohälsosam, bearbetad sockerrik mat (eller mat som beter sig som socker) så kan detta leda till att fler dåliga bakterier i kroppen tar över kontrollen, vilket i sin tur kan leda till att du inte kan utnyttja näringsämnena i din kropp.
För många negativa förändringar i vår bakterieflora kan orsaka så mycket irritation att chansen att drabbas av till exempel cancer kan öka drastiskt. Flera forskare tror också att vissa allergiska reaktioner, astma och till och med fetma kan vara resultatet av obalanser i tarmfloran.
Misströsta inte, det finns bra lösningar som kan fixa din matsmältning. Med rätt typ av probiotika kommer du att förbättra tarmfloran, ha generellt bättre hälsa och fördröja åldrandet.
Många tror kanske att probiotika bara är bra för tarmarna, vilket inte är sant. Nästan hela kroppen kommer att ha nytta av bra bakterier.
Andra sätt som probiotika kan stärka din kropp på:
1. Probiotika kan förebygga rynkor och ge dig glödande hud. Bakterierna hjälper kroppen att bekämpa fria radikaler som kan skada huden och göra att huden tidigt blir skrynklig och hängig. Probiotika hjälper till med matsmältningen, så att näringsämnena lättare tas tillvara i kroppen.
2. Probiotika kan hjälpa dig att bränna mer fett, genom att minska suget efter ohälsosamma kolhydrater, socker, alkohol. De kan också hjälpa dig att få mer energi, vilket i sin tur leder till mer aktivitet.
3. Probiotika skyddar din lever. En frisk lever är viktig för hud och ögon.
4. Bakterierna kommer också att få håret och naglarna att växa snabbare och starkare genom att fördela tillräckligt med näring där det behöver vara.
Vilka är de bästa källorna till probiotika?
Kombucha te – Detta te är gjort med hjälp av en bakteriekultur som är mycket positiv för din kropp. Teet innehåller flera viktiga aminosyror, B-vitaminer och flera andra ämnen som hjälper till att stärka immunförsvaret. Teet är också känt för att bekämpa olika former av cancer.
Yoghurt – Inte mycket att säga här. Använd helst naturell yoghurt och inte sådana som är fulla av socker eller konstgjorda sötningsmedel. Se också till att yoghurten INTE är pastöriserad EFTER att den har jäst till yoghurt.
Kefir – En mjölk full av bakterier kan vara ett bra alternativ för den som är laktosintolerant. Kefir har andra typer av goda bakterier än vad du hittar i yoghurt. Samma regel gäller här som med yoghurt; köp den som är helt naturlig. Kefir är fantastiskt gott i smoothies.
Surkål – Det är bäst om du gör det själv, med hjälp av jäsning under lång tid (7-10 dagar). Har den legat för länge i förpackningar och burkar är chansen stor att bakterierna är döda när du äter den.
Om du inte gillar smaken av t ex kombucha-te kan du blanda det med lite iste. Själv gillar jag den som den är, men jag förstår om någon är skeptisk till smaken.
Om du inte har möjlighet att få i dig tillräckligt med probiotika genom kosten finns det kosttillskott du kan ta. Se till att det finns en källa som säkerställer att bakterierna lever. Läs gärna recensioner om produkten innan du bestämmer dig för att köpa den.
Dela gärna artikeln med andra genom att klicka nedan.
Läs mer om matsmältning .
