Paljon voidaan tehdä jokapäiväisen elämän parantamiseksi. Kaikki ei ole helppoa, mutta jos teet vähän joka päivä, pääset nopeasti hyviin tapoihin, jotka kestävät koko elämän. Tässä on joitain toimenpiteitä, jotka voivat parantaa merkittävästi jokapäiväistä elämääsi:
- Nukkua. Pyri nukkumaan 7-9 tuntia joka yö. Kun nukut, keho korjaa itsensä ja keho täyttyy uudella energialla. Helpomman nukahtamisen ja laadukkaamman unen saavuttamiseksi on viisasta olla käyttämättä televisiota/tietokonetta/tablettia/matkapuhelinta ennen nukkumaanmenoa. Jos olet edelleen riippuvainen tämän käytöstä, suosittelemme laseja, jotka poistavat sinisen valon näytöistä. Sininen valo saa meidät hereille, ja se huijaa kehon ajattelemaan, että on keskellä päivää. Voit käyttää erilaisia laseja, mutta halvat ja hyvät lasit ovat nämä lasit
.
- Syö luonnollisesti ja puhtaasti. Syö mahdollisimman paljon luonnollista ruokaa, jota ei ole peukaloitu. Suositeltava kirja on Ekte vare. Tämä kattaa useita elintarvikkeita ja elintarvikkeita ja antaa lukijalle selityksen siitä, mitä ruoka sisältää, ja vinkkejä siitä, mitä sinun pitäisi ostaa sen sijaan. Kehomme on riippuvainen oikeasta polttoaineesta. Älä ajattele, että vain autosi tarvitsee oikeaa polttoainetta. Kehosi on paljon tärkeämpi kuin auto. Vältä keinotekoisia makeutusaineita, MSG:tä, nitriittejä jne. Jotkut väittävät, että tämä ei ole vaarallista. Ihan reilua, se voi olla. Mutta miksi tarttua tilaisuuteen. Vaikka jokin on tänään vaaratonta, 20 vuoden kuluttua tuleva tutkimus voi osoittaa jotain aivan muuta. Ajattele näin; Jos se ei ole negatiivinen asia, etten syö sitä, älä syö sitä. Myöskään kiinalainen ruoka ei välttämättä aina ole niin terveellistä.
- Aurinko. Mediassa kuulemme, että auringonotto on vaarallista ja aurinkoa pitää varoa. Kyllä, aurinkoa pitää kunnioittaa, mutta myös aurinko on meille erittäin tärkeä. Auringonvalo on paras D-vitamiinin lähde. D-vitamiini on erittäin tärkeä, ja jos sitä saa liian vähän, tulee nopeasti ongelmia masennuksen, letargian jne. muodossa. Norjassa meillä ei ole paljoa aurinkoa, ja vuoden kylmimmän ajan auringosta ei ole juurikaan apua D-vitamiinin suhteen. Ajattele sitten, että sinun on hankittava oikea kalaöljy, joka sisältää runsaasti A-, D- ja omega-3-vitamiineja.
- Televisio. Television tulee olla päällä mahdollisimman vähän. Mihin sinä todella tarvitset televisiota? Uutiset? Siellä uutisissa näytetään vain kurjuutta, josta ei tarvitse muistuttaa päivittäin. Sitcomit? Se tarjoaa viihdettä, mutta sohvalla istuminen ja nauraminen ei ole sen parempaa kuin luonnossa kävely. Dokumentteja? Kyllä, se voi olla hauskaa, sillä voit oppia jotain. Suuri osa siitä, mitä televisiossa tapahtuu, saa sinut riippuvaisiksi. Kuvittele, että katsot televisiosta vain jotain, joka voi antaa sinulle oppia. Sinun ei tarvitse tietää, että joku Kiinassa on menettänyt henkensä. Sinun ei tarvitse tietää, että Kanadassa oli lumivyöry. Mikä on tärkeää ottaa mukaasi, otat mukaan joka tapauksessa.
- Vähintään mahdollista säteilyä. Kuvittele, että altistat itsesi mahdollisimman pienelle säteilylle. Jos sinulla on matkapuhelin, laita se lentokonetilaan yöksi ja mieluiten silloin, kun se on taskussa. Sinun ei tarvitse olla koko ajan käytettävissä. Jos haluat olla varma, voit kokeilla Green 8 Goldia , joka kiinnitetään matkapuhelimen akkuun. Sanotaan, että säteily neutraloituu. Vaikea sanoa, toimiiko tämä, mutta tässäkin voi olla hyvä ajatella “varovaisuutta”.
- Lähde ulos. Kuvittele liikkuvasi ulkona vähintään 30 minuuttia joka päivä. Pienin. Tämä auttaa sinua pysymään kunnossa ja terveenä. Vältät myös enemmän mielenterveyshäiriöitä, kuten masennusta. Jos olet paljon ulkona, voit istua sohvalla hyvän kirjan kanssa myöhemmin illalla puhtaalla omallatunnolla.
- Lukea kirjoja. Kirjat ovat tärkeitä aivojen toiminnassa. Lue kirjoja, jotka vievät sinut fantasiamaailmaan (tavallinen romaani), tai kirjoja, joista voit oppia jotain. Kuten edellä mainittiin, Ekte vare on kirja, jota suositellaan syömämme ruoan suhteen.
- Ole positiivisten ihmisten lähellä. Jos olet ympäristössä, jossa on useita negatiivisia ihmisiä, ennemmin tai myöhemmin se vaikuttaa terveyteen. Silloin on parempi olla niiden ihmisten lähellä, jotka antavat sinulle jotain positiivista. Ihmisiä, jotka puhuvat miellyttävistä asioista ja jotka tukevat sinua siinä, mitä haluat tehdä. Pitkällä aikavälillä huomaat suuren eron.
- Kuvittele, että tutkit jatkuvasti uusia tilanteita. Sinun ei tarvitse matkustaa ympäri maailmaa useita kertoja vuodessa, mutta yritä ajatella, että pääset eroon kaavasta, jossa olet joka päivä. Se voi olla vierailu naapurikaupungissa tai ajaminen maaseudulle (jos asut suurkaupungissa), jotta ympäristö ja ihmiset ympärilläsi muuttuvat. Tämä on erittäin terveellistä aivoille. Löydä iloa matkustaessasi ja opi arvostamaan uusia impulsseja.
- Kirjoittaa! Se voisi olla valokuvausblogi, jos se kiinnostaa sinua. Tai se voi olla päiväkirja siitä, kuinka päivä on mennyt. Ehkä haluat kirjoittaa tulevaisuuden tavoitteistasi ja siitä, mistä olet kiitollinen. Voit vapaasti kirjoittaa kynällä paperille, sillä stimuloit aivoja eri tavalla kuin tietokoneella.
- Löydä sisäinen lapsi sinussa. Katso maailmaa uusin silmin. Lapsi kiehtoo maailmaa aivan eri tavalla kuin aikuiset. Kuvittele olevasi lapsi ja sinun tehtäväsi on tutkia kaikkea ympärilläsi. Ajattele, että sitä, mitä ympärilläsi on, on arvostettava. Ole kiitollinen maailmasta, jossa elät, ja hyödynnä siitä.
- Ole iloinen. Jos olet vihainen, sinusta tulee itse vähemmän älykäs sillä hetkellä, kun olet vihainen. Yritä hallita omia tunteitasi ja yritä olla ulkopuolisten ärsykkeiden vaikuttamatta sinuun. Nykyään saamme tietää kaikista maailman negatiivisista asioista katsomalla Facebookia tai verkkolehtiä. Opi päästämään irti asioista, jotka eivät koske sinua, ja anna periksi, jos joku ajattelee toisin kuin sinä. Päivittäinen asenne vaikuttaa siihen, miten näet maailman ajan myötä. Valitse polkusi huolellisesti.
