Et godt minde er vigtigt, hvad enten det er et spørgsmål om arbejdsliv eller privatliv. Mange mennesker oplever, at deres hukommelse forringes med årene, hvilket kan være frustrerende. Heldigvis er der mange øvelser, som giver dig mulighed for at træne og vedligeholde din hukommelse.
Hukommelse kan fx være vigtig i forbindelse med studier, men også i spil som poker eller andre udenadsspil. Poker kræver en god hukommelse, hvis du vil have succes, men det handler også om at være den smarte, der formår at narre andre til at tro, at du har en god hånd. Det er derfor en god idé at træne din hukommelse , inden du sætter dig ved det grønne spillebord. Med træning kan du faktisk forbedre din hukommelse mærkbart på kort tid. Ifølge Forskning.no kan man se klare resultater allerede efter seks uger. Hvor spændende er det ikke. Her vil vi se nærmere på forskellige øvelser, der er relevante for dig, der gerne vil træne din hukommelse!
Hvad er hukommelse?
Hukommelse handler om hjernens evne til at genkalde og lagre information, færdigheder og erfaringer. Processen går derfor ud på, at hjernen bevarer viden, indtryk og forskellige oplevelser over tid. Langtidshukommelse handler om hjernens evne til at huske oplevelser og information over længere tid. Det er da normalt et spørgsmål om timer, dage eller år. Korttidshukommelse eller arbejdshukommelse handler om, hvor godt du husker noget umiddelbart efter hændelsen.
Locus-metoden kan forbedre hukommelsen
Vil du træne din hukommelse, kan Locus metoden være et godt alternativ. Locus betyder “sted”, hvilket afspejler, hvad metoden går ud på. Du skal nemlig forbinde det, du forsøger at huske, til forskellige steder i en mental rute. De søgeord, du gemmer de forskellige steder, skulle gerne kunne dukke op, mens du følger din digitale rute. Dette er en gammel og effektiv træningsteknik, uanset om du skal huske en række tal eller tale. Den menneskelige hjerne er bygget til at kunne navigere. Evolutionært var det for eksempel passende for mennesker at huske, hvor på en rute man kunne finde mad. Med Locus metoden kan du gøre brug af hjernens gode navigationsevne til at huske andre ting.
Træn din hukommelse hver dag med simple øvelser
Du kan træne din hukommelse hver eneste dag, selvom du ikke nødvendigvis forbereder dig til en eksamen eller spiller poker. Små hverdagstips kan gøre en stor forskel. Prøv at huske ting, du normalt ikke behøver at huske. I dag har de fleste af os mobiltelefoner, hvor vi kan skrive alt fra telefonnumre til indkøbslister. Prøv at huske ting som telefonnumre og indkøbslister på egen hånd, da dette kan være god praksis. Et andet eksempel er at bruge fysiske kort i papirform frem for digitale kort på mobiltelefonen. Sidstnævnte betyder normalt, at du ikke hele tiden skal finde din egen position på kortet. Du kan også træne din hukommelse på andre måder. Prøv at bryde hverdagens mønstre. Tag for eksempel en anden vej hjem fra arbejde eller skole, end du plejer. Små ting som dette kan alle hjælpe dig med at opnå bedre hukommelse.
Kæmper du med at huske navne?
Mange mennesker har svært ved at huske navnene på nye mennesker, de møder. Dette kan være frustrerende, men heldigvis er der nogle tips, du kan bruge. Et tip er at forbinde navnet med et billede af personen i en given situation. Hvis du for eksempel møder en, der hedder Bjørn, kan du forestille dig personen sammen med en Bjørn. Vedkommende hedder Stein, man kan forestille sig personen hvilende på en sten.
Gentag information verbalt og visuelt
Gentagelse er ofte nøglen til succes, når det kommer til at øve hukommelsen . Det kan derfor være en god idé at gentage den information, du skal huske visuelt. Hvis du vil huske navnet “Stein”, kan det være en god idé at forestille dig personen på en sten, hver gang du møder ham. Det er også en god idé at gentage information verbalt, da det hjælper hjernen med at huske. Øv dig gerne, mens du står i liften, eller mens du gør dig klar foran spejlet om morgenen.Med de rigtige øvelser kan du sikre, at din hukommelse forbedres lidt. Held og lykke!
