Der er meget, der kan gøres for at forbedre hverdagen. Ikke alt er nemt, men hvis du gør en lille smule hver dag, får du hurtigt gode vaner, der holder hele livet. Her er nogle tiltag, der kan forbedre din hverdag markant:
- Søvn. Prøv at sigte efter 7-9 timers søvn hver nat. Det er, når du sover, at kroppen reparerer sig selv, og at kroppen fyldes op med ny energi. For lettere at falde i søvn, og for at få en bedre søvnkvalitet, er det klogt ikke at bruge tv/pc/tablet/mobiltelefon, inden man går i seng. Hvis du stadig er afhængig af at bruge dette, anbefales briller, der fjerner det blå lys fra skærmene. Det blå lys er det, der gør os vågne, og det narrer kroppen til at tro, at det er midt på dagen. Der er forskellige briller du kan bruge, men et par briller der er billige og gode er disse briller .
- Spis naturligt og rent. Spis så meget naturlig mad som muligt, som ikke er blevet pillet ved. En anbefalet bog er Ekte vare. Dette dækker over en række fødevarer og mademner, og giver læseren en forklaring på, hvad maden indeholder, og tips til, hvad du i stedet bør købe. Vores krop er afhængig af ordentligt brændstof. Tro ikke, at kun din bil har brug for det rigtige brændstof. Din krop er meget vigtigere end bilen. Undgå kunstige sødestoffer, MSG, nitritter osv. Nogle hævder, at dette ikke er farligt. Fair nok, det kunne være. Men hvorfor tage chancen. Selvom noget er harmløst i dag, kan forskning, der kommer om 20 år, vise noget helt andet. Tænk sådan her; hvis det ikke er negativt at jeg IKKE spiser det, så lad være. Kinesisk mad er måske heller ikke altid så sundt, f.eks.
- Sol. Vi hører i medierne, at solbadning er farligt, og man skal passe på solen. Ja, du skal respektere solen, men solen er også meget vigtig for os. Sollys er den bedste kilde til D-vitamin. D-vitamin er meget vigtigt, og får du for lidt af dette, vil du hurtigt opleve problemer i form af depression, sløvhed mv. I Norge har vi ikke meget sol, og den sol, der er på den koldeste tid af året, hjælper ikke meget, når det kommer til D-vitamin. Overvej da, at du skal anskaffe dig en ordentlig fiskeolie, der er rig på vitamin A, D og omega-3.
- Television. TV’et skal være tændt så lidt som muligt. Hvad skal du egentlig bruge tv’et til? Nyheder? Der vises kun elendighed på nyhederne, som man ikke behøver at blive mindet om dagligt. Sitcoms? Det giver dig underholdning, men at sidde i en sofa og grine er ikke bedre end at gå en tur i naturen. Dokumentarfilm? Ja, det kan være sjovt, da man kan lære noget. Meget af det, der går på tv, er der for at gøre dig afhængig. Forestil dig, at du kun vil se noget på tv, der kan give dig læring. Du behøver ikke vide, at nogen i Kina har mistet livet. Du behøver ikke vide, at der var en lavine i Canada. Det, der er vigtigt at tage med, tager du alligevel med.
- Mindst mulig stråling. Forestil dig, at du vil udsætte dig selv for så lidt stråling som muligt. Hvis du har en mobiltelefon, så sæt den på flytilstand om natten, og helst når du har den i lommen. Du behøver ikke at være tilgængelig HELE tiden. Hvis du vil være på den sikre side, kan du prøve Green 8 Gold , som bliver sat fast på batteriet i mobiltelefonen. Det siges, at strålingen er neutraliseret. Om det virker er svært at sige, men her kan det også være godt at tænke ”forsigtig”.
- Kom udenfor. Forestil dig at bevæge dig udendørs i mindst 30 minutter hver dag. Mindste. Dette vil hjælpe dig med at holde dig i form og forblive sund. Du vil også i højere grad undgå psykiske lidelser som depression. Er du meget aktiv udendørs, så kan du med god samvittighed sidde i sofaen med en god bog senere på aftenen.
- Læse bøger. Bøger er vigtige for at holde hjernen aktiv. Læs bøger, der enten tager dig ind i en fantasiverden (en standardroman), eller bøger, som du kan lære noget af. Ekte vare er som nævnt ovenfor en bog, der anbefales, når det kommer til den mad, vi spiser.
- Vær omkring positive mennesker. Hvis du er i et miljø, hvor der er en række negative mennesker, vil det før eller siden påvirke dit helbred. Så er det bedre at være omkring de mennesker, der giver dig noget positivt. Folk, der taler om hyggelige ting, og som støtter dig i det, du gerne vil lave. I det lange løb vil du mærke en stor forskel.
- Forestil dig, at du hele tiden udforsker nye situationer. Du behøver ikke rejse jorden rundt flere gange om året, men prøv at tro, at du kommer væk fra det mønster, du er i hver dag. Det kan være at besøge nabobyen, eller køre ud på landet (hvis du bor i en storby), så miljøet og menneskerne omkring dig ændrer sig. Dette er meget sundt for hjernen. Find glæde, når du rejser og lær at værdsætte nye impulser.
- Skrive! Det kunne være en blog om fotografering, hvis det er en interesse du har. Eller det kan være en dagbog om, hvordan dagen har været. Måske vil du skrive om dine mål for fremtiden, og hvad du er taknemmelig for. Skriv gerne med en kuglepen på et stykke papir, da du stimulerer hjernen på en anden måde, end hvis du bruger en computer.
- Find det indre barn i dig. Se på verden med nye øjne. Et barn er fascineret af verden på en helt anden måde end voksne. Forestil dig, at du er et barn, og din opgave er at udforske alt omkring dig. Tænk, at det, der er omkring dig, skal værdsættes. Vær taknemmelig for den verden, du lever i, og få det bedste ud af den.
- Vær glad. Hvis du er vred, bliver du selv mindre intelligent i det øjeblik, du er vred. Prøv at få kontrol over dine egne følelser og forsøg ikke at blive påvirket af ydre stimuli. I dag lærer vi om alle de negative ting i verden ved at tjekke Facebook eller netaviser. Lær at give slip på ting, der ikke vedrører dig, og giv op, hvis nogen tænker anderledes end dig. Den holdning, du har til daglig, vil påvirke, hvordan du ser verden over tid. Vælg din vej med omhu.
