Här får du en överblick över livsmedel som kan hjälpa dig att bränna kroppsfett.
Jag skulle vilja ge dig några fräscha idéer som kommer att förändra din kropp. Jag äter den här maten nästan varje dag och alla som vill hålla sig friska och magra och som vill bygga muskler borde göra det också. Den här artikeln kommer att fokusera på vad jag har i mitt kök och kylskåp.
En viktig faktor att komma ihåg när man köper mat är att om man inte har ohälsosam mat liggandes i huset så är chansen minimal att äta den. Det fungerar med mig; du borde också prova det om du inte redan har gjort det.
Börja med att gå till köket och slänga alla dina goda läckra choklad och chips. Faktum är att du borde slänga allt med mer än 5-7 % socker i. Om du har besökare och du absolut måste servera godis till dem är det bara att stanna till i butiken och köpa det. Oavsett vilket är det bäst att köpa det när du behöver det, INTE spara det till ett senare tillfälle. Du kommer förmodligen att äta det innan dagen är över.
Tänk på att detta är mina personliga preferenser. Jag hoppas att du kan bli inspirerad till att äta hälsosammare genom att läsa detta.
Läs också: tappa kroppsfett med 5 enkla steg .
Du behöver mycket färska grönsaker. Broccoli, lök, grönkål, svamp, spenat, paprika, purjolök, vårlök, vitlök m.m. Jag brukar börja dagen med 4-5 ägg och flera av dessa grönsaker. Jag gillar också att laga kyckling. Jag gillar också att ha lite kokosmjölk i kylen; det passar bra till havregryn och smoothies. Smoothies med bär, frukt och kokosmjölk är jättegott.
Jag börjar alltid veckan med att gå till den asiatiska marknaden, eller någon annan bra butik för frukt och grönt. Jag köper mycket så jag kan förvara den i kylen.
Andra livsmedel i mitt kök är:
Naturell yoghurt och keso. Perfekt att blanda med nötter, frön, bär och frukt, speciellt på morgonen och på kvällen för ett gott mellanmål.
Mandel, pistagenötter och valnötter. Utmärkt källa till hälsosamma fetter.
Chiafrön, hampafrön och linfrön. Bra källor till omega-3. Du bör mala linfröna innan du äter dem för bättre matsmältning.
Ägg. De är som vitaminpiller, men mycket bättre för din kropp. Oroa dig inte för kolesterolet. Ägg ökar bara det goda kolesterolet. Jag brukar äta 4-6 ägg varje dag.
Nötsmör och vanligt smör. Mandelolja och cashewsmör. Läckert och hälsosamt.
Smör. Detta är mycket bättre än margarin. Margarin är inte hälsosamt. Du kommer sannolikt att få en hjärtattack om du äter för mycket margarin. Ät smör.
Vildris. Mer protein än andra sorters ris och mer näringsämnen. Personligen tycker jag att det smakar bättre än vitt ris.
Avokado. Stor källa till hälsosamma, bra fetter och näringsämnen. Du kan äta den som den är eller så kan du blanda den i valfri sallad, eller ha den på en brödskiva. Jag har alltid avokado hemma.
Vild fisk. Öring och torsk är den bästa fisken för mig. Lax är en bra källa till omega-3-fettsyror. Bra för din kropp.
Frysta bär. I Norge har vi inte så mycket sol, så det är nästan omöjligt att få tag på färska bär. Därför har jag frysen full med frysta bär. Har du möjlighet att få färska bär från den lokala marknaden bör du absolut köpa dem. Om inte, köp fryst.
Fryst kyckling och kalkonbröst. Praktiskt att ha i frysen. Bra proteinkälla.
Havregryn och havrekli. Mycket fibrer och vitamin B
Honung. Jag använder det främst i mitt gröna te.
Grönt te. Om du någonsin ska ha lite te i huset, sägs grönt te vara nyttigare än svart te, så kör på det. Du kommer att få massor av antioxidanter från grönt te.
Bönor. Svarta bönor, kidneybönor och favabönor finns alltid i mitt skåp. Låt dem dra i vatten över natten och koka dem i en timme. Stor källa till vitamin B och protein.
Mörk choklad. Choklad med minst 70% kakao. Själv köper jag den med 86% kakao. Bra källa till antioxidanter och det smakar riktigt gott, speciellt för min söta tand 🙂
Det är ungefär det. Det ser lite tråkigt ut, men om du köper olika grönsaker och frukter varje dag kommer du aldrig att bli uttråkad av vad du äter. Prova några nya sorters fisk varje vecka och blanda ihop det med lite hemlagad salsa. Skaffa några recept från Google och prova dem. Var noga med att söka efter hälsosamma recept.
Jag hoppas att jag har gett dig lite inspiration till vad din kyl, frys och skåp kan innehålla.
Läs även om mat som kan minska fettet .
