Syötkö tarpeeksi näitä verenpainetta alentavia ruokia?
Tiesitkö, että aivohalvaus ja sydämen vajaatoiminta ovat kaksi yleisintä kuolinsyytä useissa paikoissa maailmassa. Saattaa olla aika ottaa terveytesi vakavasti, jotta et itse kuulu tähän kategoriaan.
Mikä on korkea verenpaine?
Jos verenpaineesi on yli 140/90, sitä pidetään korkeana. Ei välttämättä vaarallisen korkea, mutta silti sitä pidettäisiin korkeana.
Yksi pahimmista asioista korkeassa verenpaineessa tai kohonneessa verenpaineessa, kuten sitä myös kutsutaan, on se, että voit kärsiä siitä pitkään huomaamatta siitä mitään ja silti kärsiä siitä. Tämä voi olla esimerkiksi munuaisvaurio, sydän- ja verisuonisairaus, sydämen vajaatoiminta ja aivohalvaus.
Useat tekijät voivat vaikuttaa verenpaineeseen; ikä, rotu, tupakointi, istuva arki, ruokavalio, ylensyöminen ja stressi. Jatkuvat sairaudet, kuten hengityspysähdys, diabetes ja korkea kolesteroli, voivat nostaa verenpainetta entisestään.
Mitä voit tehdä alentaaksesi verenpainettasi?
Sinun EI SAA ottaa lääkkeitä (joilla voi usein olla haitallisia sivuvaikutuksia) verenpaineesi ongelmien vähentämiseksi. Yksinkertainen ratkaisu, joka toimii usein paljon paremmin kuin lääketiede, on tehdä pieniä muutoksia elämäntyyliisi, joihin usein sisältyy enemmän aktiivisuutta ja parempi ruokavalio.
Jos tupakoit, sinun tulee lopettaa. Jos juot usein alkoholia, sinun tulee vähentää sen saantia. Jos sinulla on töissä portaat, käytä niitä. Pudota hissi. Jos olet riippuvainen sokerista ja pikaruoasta, yritä vähentää tämän saantia. Opi mieluummin syömään oikeita ruokia, jotka auttavat sinua alentamaan verenpainetta ennen kuin on liian myöhäistä. Korkean verenpaineen vastaista ruokaa kannattaa kokeilla ENNEN kuin otat lääkärin määräämää lääkettä.
Lue myös: oliiviöljy ja pähkinät alentavat verenpainetta .
Alta löydät 5 ruokaa, jotka sopivat erinomaisesti nautittavaksi verenpainetautia vastaan:
1. Artisokka – Useissa eri tutkimuksissa on osoitettu, että artisokka voi olla hyvä tukija korkean verenpaineen parantamisessa. Artisokkia voi ostaa tuoreena, purkitettuna tai pillerimuodossa (enemmän?). Jos ostat tuoreita artisokkia, voit höyryttää niitä noin tunnin ajan ja upottaa lehdet vaikkapa hyvään kotitekoiseen dippiin tai pieneen kotitekoiseen cashewpähkinävoiin.
2. Banaani – Tutkimuksen mukaan sinun pitäisi syödä noin 5 banaania päivässä, jotta niillä olisi verenpainetta alentava vaikutus. Muut tutkimukset väittävät, että jos syöt 2 banaania joka päivä viikon ajan, voit alentaa verenpainettasi noin 10%. Banaanien kaliumpitoisuus tarkoittaa, että sillä on suotuisa vaikutus verenpaineeseen.
3. Pavut – Nämä ovat täynnä aineita, jotka ovat hyödyllisiä verenpaineelle. Tämä sisältää kuitua, magnesiumia ja kaliumia. Käytä niitä salaatissa tai vaihtoehtona lihalle taco-ruoassa.
4. Kaakao – Saksalainen tutkimus päätteli, että kaakao voi olla erittäin hyvää, jos kamppailet verenpainetaudin kanssa. Koska kaakao on suklaan pääainesosa, monet ihmiset olettavat, että voit lisätä vain suklaata hyvän vaikutuksen saavuttamiseksi. Kyllä, saat kaakaon vaikutuksen, mutta muista myös, että tavallinen suklaa sisältää paljon sokeria ja muita epäsuotuisia ainesosia. Osta mieluiten korkea kaakaopitoinen suklaa (86-90 %) tai sekoita hieman kaakaota suoraan jogurttiisi. Jos tarvitset makeutusta, sekoita joukkoon ruokalusikallinen vaahterasiirappia. Kaakao tekee hyvää myös muille kehon osille, kuten sydämelle, aivoille ja maksalle.
5. Valkosipuli – Australialaisen yliopiston tutkimuksessa todetaan, että valkosipuli auttaa alentamaan verenpainetta. Valkosipulia jauheena (kapseli) annettiin potilaille, jotka kamppailevat korkean verenpaineen kanssa. Tulos oli erittäin positiivinen. Valkosipuli on hyödyllistä myös sydämelle ja monille muille sairauksille, kuten verihyytymille. Valkosipuli auttaa myös vahvistamaan immuunijärjestelmää. Yritä saada noin 2 valkosipulinkynttä joka päivä, niin huomaat nopeasti parantumisen kehossasi.
Lue myös: kuinka vähentää vatsan rasvaa .
Voit siis parantaa verenpainettasi syömällä oikeanlaista ruokaa. Kokeile tätä mieluiten ennen kuin aloitat lääkkeen käytön. Lääkkeellä on usein valitettavia sivuvaikutuksia, jotka voivat johtaa paljon pahempiin ongelmiin kuin mihin lääkettä alun perin käytät.
Voit vapaasti jakaa artikkelin napsauttamalla alla olevia symboleja.
