Her får du et overblik over fødevarer, der kan hjælpe dig med at forbrænde kropsfedt.
Jeg vil gerne give dig nogle friske ideer, der vil ændre din krop. Jeg spiser denne mad næsten hver dag, og alle, der ønsker at forblive sunde og slanke, og som ønsker at opbygge muskler, bør også gøre det. Denne artikel vil fokusere på, hvad jeg har i mit køkken og køleskab.
En vigtig faktor at huske på, når man køber mad, er, at hvis man ikke har usund mad liggende i huset, er chancerne for at spise det minimale. Det virker hos mig; du bør også prøve det, hvis du ikke allerede har gjort det.
Start med at gå i køkkenet og smid alle dine lækre lækre chokolader og chips ud. Faktisk bør du smide alt ud med mere end 5-7 % sukker i. Hvis du har besøgende, og du absolut skal servere slik til dem, skal du bare kigge forbi butikken og købe det. Uanset hvad, så er det bedst at købe det, når du har brug for det, IKKE gemme det til en senere lejlighed. Du skal nok spise det inden dagen er omme.
Husk, at dette er mine personlige præferencer. Jeg håber du kan blive inspireret til at spise sundere ved at læse dette.
Læs også: tab kropsfedt med 5 nemme trin .
Du skal bruge en masse friske grøntsager. Broccoli, løg, grønkål, svampe, spinat, peberfrugt, porrer, forårsløg, hvidløg m.m. Jeg plejer at starte dagen med 4-5 æg og flere af disse grøntsager. Jeg kan også godt lide at lave kylling. Jeg kan også godt lide at opbevare noget kokosmælk i mit køleskab; det passer godt til havregryn og smoothies. Smoothies med bær, frugt og kokosmælk er lækre.
Jeg starter altid ugen med at tage på det asiatiske marked, eller en anden god butik med frugt og grønt. Jeg køber meget, så jeg kan opbevare det i mit køleskab.
Andre fødevarer i mit køkken er:
Naturlig yoghurt og hytteost. Fantastisk til at blande med nødder, frø, bær og frugt, især om morgenen og om aftenen for en velsmagende snack.
Mandler, pistacienødder og valnødder. Fremragende kilde til sunde fedtstoffer.
Chiafrø, hampefrø og hørfrø. Gode kilder til omega-3. Du bør male hørfrøene, før du spiser dem for bedre fordøjelse.
Æg. De er ligesom vitaminpiller, men meget bedre for din krop. Du skal ikke bekymre dig om kolesterolet. Æg øger kun det gode kolesterol. Jeg spiser normalt 4-6 æg hver dag.
Nøddesmør og almindeligt smør. Mandelolie og cashewsmør. Lækkert og sundt.
Smør. Dette er meget bedre end margarine. Margarine er ikke sundt. Du vil sandsynligvis få et hjerteanfald, hvis du spiser for meget margarine. Spis smør.
Vilde ris. Mere protein end andre typer ris og flere næringsstoffer. Personligt synes jeg det smager bedre end hvide ris.
Avocado. Fantastisk kilde til sunde, gode fedtstoffer og næringsstoffer. Du kan spise den som den er, eller du kan blande den i en hvilken som helst salat, eller have den på en skive brød. Jeg har altid avocado i mit hus.
Vild fisk. Ørred og torsk er den bedste fisk for mig. Laks er en god kilde til omega-3 fedtsyrer. Fantastisk for din krop.
Frosne bær. I Norge har vi ikke meget sol, så det er næsten umuligt at få fat i friske bær. Derfor har jeg min fryser fuld af frosne bær. Hvis du har mulighed for at få friske bær fra det lokale marked, bør du helt sikkert købe dem. Hvis ikke, køb frossen.
Frosset kylling og kalkunbryst. Praktisk at opbevare i fryseren. God kilde til proteiner.
Havregryn og havreklid. Masser af fibre og B-vitamin
Honning. Jeg bruger det primært i min grønne te.
Grøn te. Hvis du nogensinde skal have noget te i huset, siges grøn te at være sundere end sort te, så gå efter det. Du vil få masser af antioxidanter fra grøn te.
Bønner. Sorte bønner, kidneybønner og favabønner er altid i mit skab. Lad dem trække i vand natten over og kog dem i en time. Fantastisk kilde til vitamin B og protein.
Mørk chokolade. Chokolade med mindst 70% kakao. Personligt køber jeg den med 86% kakao. Fantastisk kilde til antioxidanter og det smager virkelig godt, især til min søde tand 🙂
Det handler om det. Det ser lidt kedeligt ud, men hvis du køber forskellige grøntsager og frugter hver dag, bliver du aldrig træt af, hvad du spiser. Prøv et par nye typer fisk hver uge og bland det med noget hjemmelavet salsa. Få nogle opskrifter fra Google og prøv dem. Sørg for at søge efter sunde opskrifter.
Jeg håber, at jeg har givet dig lidt inspiration til, hvad dit køleskab, fryser og skab kan indeholde.
Læs også om mad, der kan reducere fedt .
