Se, mitä meille on opetettu, on tärkeintä elämässä? Aamiainen! Perhe.
Jos olet pienten lasten vanhempi, ajattelet, että sinun on annettava lapsellesi paras. Paras ruoka, paras kasvatus jne. Mutta kuten kaikki tietävät (ainakin ne, joilla on lapsia), lapset eivät aina ymmärrä, mikä on heille parasta.
Voi olla erityisen haastavaa antaa asianmukaista ruokaa lapselle, joka on juuri siirtynyt itsenäistymisvaiheeseen (tai “ongelma-ikään”, kuten jotkut sitä kutsuvat). Aiemmin lapsi on saattanut syödä mitä tahansa, mutta nyt hän yhtäkkiä kieltäytyy syömästä sitä ruokaa, joka meni suoraan alas aiemmin.
Älä hätäänny. Tämä on täysin normaalia, ja tämä artikkeli auttaa sinua matkalla kohti parempaa arkea pienten lasten ja ruokinnan kanssa.
Katsotaanpa, mikä estää lapsia syömästä ruokaa, ja tutkitaan joitain strategioita, joita voit toteuttaa tänään.
Miksi tämä tapahtuu?
Suurin syy on se, että lapsi taistelee hallinnasta. Tätä he haluavat, ja lapset haluavat tarkistaa, kuinka paljon hallintaa he voivat saavuttaa.
Useimmat asiat ovat vanhempien hallinnassa; mitä he käyttävät, milloin he nukkuvat, missä he istuvat jne.
On kuitenkin yksi asia, jota he voivat kontrolloida hieman itse, ja se on se, mitä he laittavat suuhunsa ja sylkevät uudelleen ulos (tämä muutos tapahtuu usein 12-18 kuukauden iässä).
Muistat varmaan lapsuudesta asti, kuinka hauskaa oli saada selville jotain, mitä olet tehnyt pitkään. Vihdoinkin ratkaisit koodin!
Juuri näin myös lapsi ajattelee. Sylkemällä vihanneksia lapsi tietää, että hän voi vihdoin hallita jotain itse.
Jos vanhemmat eivät ota tätä vaihetta vakavasti (esim. eivät aina anna periksi lapsen vaatimuksille), lapset kasvavat todennäköisesti nirsoiksi ruuan suhteen.
Mitä voidaan tehdä?
Tässä on joitain strategioita, jotka voivat auttaa sinua pääsemään alkuun.
1) Syökää yhdessä
Yksi yksinkertaisimmista toimenpiteistä, joilla voit parantaa lapsesi ruokailutottumuksia, on istua pöytään ja syödä lapsen kanssa.
Useat tutkimukset (muun muassa Columbian yliopiston riippuvuus- ja päihdekeskuksesta) osoittavat, että perheensä kanssa syövillä lapsilla on pienempi riski saada huonoja ruokailutottumuksia ja painoon liittyviä ongelmia. Muista, että lapset, jotka näkevät aikuisen syövän erilaisia ruokia, katsovat häntä ylöspäin. Lapset eivät tee mitä sanot, he tekevät mitä sinä teet (useimmiten).
Jos syötte yhdessä, kyse ei ole vain ravinnon saamisesta. Siinä on myös kyse vahvemman yhteyden muodostamisesta yhdessä ja lasten opettamisesta käyttäytymään useiden ihmisten kanssa pöydän ääressä.
2) Poista kaikki häiriötekijät
Monet ihmiset pitävät televisiota ja radiota täydellä teholla syödessään, jotta voit seurata kaikkea, mitä tapahtuu koko ajan. Lopeta!
Ihan vakavissaan, sammuta televisio, Gameboy (onko sitä enää olemassa??), Xbox, PS, radio… ja ei vähiten kaikille vanhemmille; matkapuhelimet. Lapset näkevät, että vanhemmat eivät ole läsnä hetkessä, ja vanhemmilla on jokaisella oma matkapuhelin, joten lapset ajattelevat, että tämä on hyvä. Lopeta.
Ajattele, että sinun pitäisi keskittyä ruokaan lautasella sekä miellyttävään keskusteluun pöydän ympärillä. Tutkimukset osoittavat, että ne, jotka syövät rauhassa ja hiljaisuudessa ja rentoutuvat ennen ateriaa, keskittyvät enemmän siihen, mitä he todella panevat suuhunsa ja syövät siten mitä tarvitsevat, eivätkä paljon muuta.
Mutta kaikin keinoin laita rauhallista musiikkia taustalle ja ehkä kynttilöitä. Tämä tekee ilmapiiristä rennomman ja mukavamman (joillekin).
3) Säilytä säännöt, joita noudatetaan säännöllisesti
On tärkeää, että vanhemmat noudattavat selkeät ja selkeät säännöt ruokailusta.
Syödessäsi on tärkeää miettiä:
- ole selkeä ja käytä yksinkertaista kieltä, jota lapset ymmärtävät
- yritä tuoda esiin hyvää käytöstä
- tietää milloin lopettaa
- ole johdonmukainen
Jos lapsesi ei yhtäkkiä halua ruokaa, jota hän aiemmin rakasti, älä mene lankaan. SE ON ansa!
He toivovat, että tarjoat jotain muuta, mikä saattaa olla epäterveempää, tai he haluavat testata, annatko todella heille sen, mitä he pyytävät. Jos annat periksi, lapset oppivat nopeasti, että he voivat hallita vanhempiaan olemalla laittamatta mitään suuhunsa, ja he saavat jotain muuta hyvää. Siksi sinun on oltava johdonmukainen.
Jos lapsi ei vieläkään halua syödä, se voi johtua siitä, että hän ei halua ruokaa tuohon aikaan. Pienillä lapsilla on pieni vatsa, eivätkä ne kasva yhtä nopeasti kuin vauva. Siksi ei ole epätavallista, että lapsi syö yhtenä päivänä paljon ja toisena päivänä vähän. Tästä syystä sinun ei myöskään saa pakottaa heitä syömään. Et myöskään saa lahjoa heitä tai vaatia, että he syövät kaikkea lautaselta. Jos teet niin usein, lapselle voi kehittyä negatiivinen suhde ruokaan.
Muista, että lapsen vatsa on pieni ja hän täyttyy paljon nopeammin kuin aikuinen.
4) Esittele ruoka mukavalla tavalla
Lapset ovat erittäin tarkkaavaisia. Lapset analysoivat edessään olevaa ruokaa, ja jos se näyttää kamalalta, he ajattelevat sen maistuvan kamalalta.
Yritä siksi tehdä ruoasta hieman jännittävää käyttämällä paljon värejä ja muotoja.
Voit esimerkiksi tehdä hymiön leipäviipaleen täytteistä tai leikata appelsiinin pois kuin PacMan syömässä rypäleitä. Vain mielikuvituksesi asettaa rajat.
Pieni vaihtelu jokapäiväisessä elämässä voi tehdä ihmeitä. Jos lapsesi ei pidä hedelmistä, voit esitellä 5 erilaista hedelmää, jotka on leikattu hienolla ja hauskalla tavalla.
Kokeile myös valmistaa ruokaa eri tavoilla. Jos lapsesi vihaa kukkakaalia, voit kokeilla tehdä siitä mässyä tai ehkä se toimii paistamalla kukkakaali pienessä voissa.
5) Anna lasten liittyä keittiöön kokkeina
Anna lasten auttaa keittiössä. Sen ei tarvitse olla edistynyt. Saattaa riittää, että lapset laittavat vihanneksia päivälliselle tai laittavat vihannekset kattilaan. Kun lapsilla on jonkinlainen “omistus” ruoasta, on suurempi mahdollisuus, että he myös todella syövät ruokaa .
Kun olet kaupassa, voit kysyä lapselta, voiko hän auttaa valitsemaan vihanneksia, hedelmiä ja muuta terveellistä ruokaa.
Jos lapsi ei ole mukana ruoanlaitossa, hän voi laittaa lautaset pöydälle, laittaa pöytäliinoja, kirkkaita tuoleja jne. Lapset yleensä haluavat auttaa.
6) Pidä hauskaa teemaillan kanssa
Kaikki lapset rakastavat pukemista, joten miksi et järjestäisi ateriasta pientä teemailtaa.
Se voi olla “outo hattuilta”, “supersankariilta” tai “puhu kuin merirosvoilta”.
Näin luot hyviä muistoja aterian ympärille. Tätä ei tarvitse tehdä koko ajan, mutta se on porkkana, joka esimerkiksi joka perjantai kannattaa pukeutua ennen syömistä.
Voit myös käyttää värejä ja ajatella, että vaatteiden ja kynttilöiden tulee olla vihreitä. Ja että lautasella pitää olla myös paljon vihreitä (parsakaali, salaatti, kurkku…).
Jos tuot lasten kiinnostuksen kohteet ruokapöytään, ruoasta tulee yhtäkkiä paljon mielenkiintoisempaa. Jos sinulla on lapsi, joka on erittäin kiinnostunut Japanista, voisi olla hyvä idea tehdä japanilainen ruokalaji, jossa on Japanin liput pöydällä.
7) Syö eri paikoissa
Siitä voi tulla nopeasti tylsää, jos joutuu aina istumaan saman pöydän ääressä syömään. Mitä jos käyttäisit minipöytää lapsille, joita he käyttävät leikkihuoneessaan. Tai ehkä on hauskaa grillata ruokaa ulkona puutarhassa. Jos on lunta, voit syödä lumiluolassa. Siellä on meri mahdollisuuksia ruokailla.
Jos se on tyypillisesti sisätiloissa, voit järjestää piknikin olohuoneen lattialle. Levitä iso matto ja olet valmis.
Se ei ole aina helppoa, mutta se on sen arvoista
Yllä olevien asettaminen ei ole aina yhtä helppoa. Joskus töistä kotiin tullessa on niin väsynyt, että laitat vain jotain yksinkertaista uuniin ja syöt tavalliseen tapaan ruokapöydässä. Ehkä annat heidän jopa syödä television edessä, koska et kestä “taistella”.
Mutta tee mitä voit, kun voit, ja luot hyviä muistoja loppuelämäsi ajaksi.
Jos teet sen tarpeeksi usein, on helpompi käsitellä niitä päiviä, jolloin sinulla ei ole aikaa.
Muista myös, että jokin toimii yhdelle lapselle, kun taas sama ei toimi seuraavalle lapselle. Kokeile eri menetelmiä ja lopulta pääset perille.
Lapsen tottumukset eivät muutu yhdessä yössä, mutta jos työskentelet pienin askelin (vähän kerrallaan), se on lopulta hyvä.
