Små vaner, stor effekt: hvorfor det enkle ofte fungerer best Livsstilsendringer blir lett presentert som store og dramatiske tiltak. Realiteten for de fleste er at små, gjennomførbare vaner gir bedre langsiktig effekt. Hos Megetnyttig.com handler vi om «Mye nyttig…noe unyttig», og i denne artikkelen gir vi konkrete, realistiske tips som du kan bruke fra i … Les mer
Innledning: Helhetlig helse som er både nyttig og litt uvanlig På Megetnyttig.com kombinerer vi mye nyttig — og noen ganger noe unyttig — for å gi deg hverdagskunnskap som faktisk fungerer. Denne guiden samler praktiske, forskningsbaserte råd for å styrke hud, fordøyelse, søvn og fertilitet. Målet er å gi en balansert, moderne tilnærming uten sensasjonsoverskrifter, … Les mer
Å bygge en bedre helse trenger ikke være komplisert eller dyrt. Små, gjennomførbare vaner hjemme kan gi stor effekt på både kropp og sinn over tid. Denne guiden samler praktiske, evidensbaserte råd for søvn, bevegelse, ernæring, mental helse og hjemmemiljø — med tips som er lette å implementere i en travel hverdag. Hvorfor små vaner … Les mer
Hva Er Endorfiner? Endorfiner er kjemikalier produsert av kroppen for å hjelpe oss med å takle fysisk smerte og emosjonell stress. De er ofte omtalt som kroppens egne ‘lykkehormoner’ på grunn av deres evne til å fremme følelser av velvære og lykke. Fem Naturlige Måter å Øke Endorfinnivået På 1. Fysisk Aktivitet Fysisk aktivitet er … Les mer
Endorfiner er kroppens eget lykkerus.Det er et biokjemisk signalstoff som skilles ut fra en plass høyt i ryggraden til mennesker. Når det utløses endorfiner i kroppen får man en god følelse og det minsker smerter. I tillegg til dette blir man gladere og mindre deprimert jo mere endorfiner som skilles ut i kroppen. Dette er veldig bra for helsen og fører til mindre stress. Siden endorfiner er så utrolig bra for oss mennesker kalles de ofte kroppens eget morfin. Da det verken er sunt eller bra for helsen å bruke vanlig morfin er endorfiner en super måte å bli glad og bli på. Derfor er det her nevnt 5 måter man kan få kroppen til å skille ut endorfiner for en fin lykkerus. TRENING Endorfiner i kroppen er en god grunn til at man skal holde seg i aktivitet. Når man springer, løfter tunge vekter eller gjør annen fysisk aktivitet vil kroppen skille ut endorfiner. Dette kan kanskje kjennes igjen med den deilige følelsen man har etter man har trent. I 2008 fant forskere ut at det var endorfiner som gjorde at folk hadde en “runner’s high”. Det er følelsen man har når man løper og føler man kan fortsette i flere mil. SJOKOLADE Her kommer det enda en god grunn til at man skal spise mere sjokolade. Ikke bare er det super godt å spise sjokolade, men det utløser også endorfiner. Når man spiser sjokoladen får man med en gang mere endorfiner i kroppen. Det er kanskje derfor så mange er så glad i sjokolade. Skulle man ha flere grunner til å gi seg selv lov til å spise sjokolade kan man lese 8 gode grunner til å spise sjokolade, og for at det utløser endorfiner. FORELSKELSE Om man har vært forelsket vet kan kanskje av at dette er noen av de beste følelsene i verden. Dette er nettopp fordi kroppen utløser utrolig mye endorfiner når man omgås med den man er forelsket i. Er man så heldig å finne en person man blir forelsket i vil det gjøre at man får både sommerfugler og endorfiner i magen. SPILL Spenning og ekstrem glede kan også føre til at kroppen … Les mer
Noen elsker å trene, mens andre er som Pusur, og trener kun hvis de absolutt må (og selv ikke da). Jeg har hørt unnskyldningen før, om at man alltid har noe annet man egentlig skulle gjort. Det ender gjerne med at man kun sitter i sofaen og putter i seg enda mer potetgull og Cola. … Les mer