Jos sinulla on ruoansulatusongelmia tai sinulla on ummetusta, ripulia tai liikaa tuulta, sinun tulee lukea eteenpäin. Alta löydät yleiskatsauksen useista elintarvikkeista, jotka auttavat vatsaasi paremmin.
Mainitut ruoat eivät ole vain helposti sulavaa tyyppiä, jotka korjaavat ruoansulatustasi, vaan ne myös vahvistavat immuunijärjestelmääsi ja pitävät sinut terveenä pidempään.
Luulen, että tulet yllättymään siitä, kuinka nopeasti ruoansulatus paranee, kun muutat syömääsi.
Ja muista tämä; vaikka syöt 1-2 alla mainituista elintarvikkeista, saat PALJON parempia tuloksia, jos syöt jopa enemmän kuin tänään.
Joten mistä me täällä oikein puhumme? Kyllä, probiootteja fermentoidusta ruoasta.
Valitettavasti nykypäivän ruoka on usein prosessoitua ja pastöroitua, mikä tekee ruoasta enemmän “kuollutta” kuin jos sitä ei prosessoisi. Kun syömme paljon prosessoitua ruokaa, joka on pastöroitu, elimistö ei saa tarpeeksi hyviä bakteereja, jotka voivat auttaa torjumaan vaarallisia bakteereja. Tämä puolestaan voi johtaa sairauteen ja runsaisiin kipuihin kehossa.
Useat sairaamme sairaudet alkavat usein epätasapainossa olevasta vatsajärjestelmästä. Jos käytät antibiootteja, se voi usein pahentaa tilaa pitkällä aikavälillä. Tosiasia on, että antibiootit voivat tappaa huonoja bakteereja, ja ne voivat usein olla ainoa ratkaisu palautumiseen, mutta antibiootit voivat myös tappaa hyviä ja terveitä bakteereja, jotka ovat hyödyllisiä keholle.
Lue myös: kuinka laihtua .
Probiootit voivat auttaa kehoa taistelemaan haitallisia bakteereja vastaan, mikä puolestaan vähentää todennäköisyyttä sairastua. Tämä voi olla esimerkiksi ripuli ja ummetus. Probiootit auttavat myös kuljettamaan B- ja K-vitamiineja oikeisiin paikkoihin kehossa.
Jos syöt liikaa epäterveellistä, prosessoitua sokeripitoista ruokaa (tai ruokaa, joka käyttäytyy kuten sokeri), tämä voi johtaa siihen, että elimistössä on enemmän huonoja bakteereja, mikä puolestaan voi johtaa siihen, että et pysty hyödyntämään ravintoaineitasi. kehon.
Liian monet negatiiviset muutokset bakteerifloorassamme voivat aiheuttaa niin paljon ärsytystä, että mahdollisuus saada esimerkiksi syöpä voi kasvaa rajusti. Useat tutkijat uskovat myös, että jotkin allergiset reaktiot, astma ja jopa liikalihavuus voivat johtua suolistoflooran epätasapainosta.
Älä masennu, on olemassa hyviä ratkaisuja, jotka voivat korjata ruoansulatustasi. Oikeantyyppisillä probiooteilla parannat suolistoflooraa, parannat yleensä terveyttäsi ja hidastat ikääntymisprosessia.
Monet ihmiset saattavat ajatella, että probiootit ovat vain hyviä suolistolle, mikä ei ole totta. Melkein koko keho hyötyy hyvistä bakteereista.
Muita tapoja, joilla probiootit voivat vahvistaa kehoasi:
1. Probiootit voivat estää ryppyjä ja antaa sinulle hehkuvan ihon. Bakteerit auttavat kehoa taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan, jotka voivat vahingoittaa ihoa ja saada ihon ryppyiseksi ja roikkumaan varhain. Probiootit auttavat ruoansulatuksessa, jolloin ravintoaineet hyötyvät elimistössä helpommin.
2. Probiootit voivat auttaa sinua polttamaan enemmän rasvaa vähentämällä epäterveellisten hiilihydraattien, sokerin ja alkoholin himoa. Ne voivat myös auttaa sinua saamaan enemmän energiaa, mikä puolestaan johtaa enemmän toimintaan.
3. Probiootit suojaavat maksaasi. Terve maksa on tärkeä iholle ja silmille.
4. Bakteerit saavat myös hiukset ja kynnet kasvamaan nopeammin ja vahvemmiksi jakamalla riittävästi ravintoa sinne, missä sen on oltava.
Mitkä ovat parhaat probioottien lähteet?
Kombucha-tee – Tämä tee on valmistettu käyttämällä bakteeriviljelmää, joka on erittäin positiivinen kehollesi. Tee sisältää useita tärkeitä aminohappoja, B-vitamiineja ja useita muita immuunijärjestelmää vahvistavia aineita. Teen tiedetään myös taistelevan erilaisia syövän muotoja vastaan.
Jogurtti – Ei paljon sanottavaa tässä. Käytä mieluiten luonnonjogurttia, älä täynnä sokeria tai keinotekoisia makeutusaineita. Varmista myös, että jogurttia EI pastöroida sen jälkeen, kun se on fermentoitu jogurtiksi.
Kefiiri – Bakteereja täynnä oleva maito voi olla hyvä vaihtoehto niille, jotka eivät siedä laktoosia. Kefirissä on erilaisia hyviä bakteereja kuin mitä löydät jogurtista. Tässä pätee sama sääntö kuin jogurttiin; osta sellainen, joka on täysin luonnollinen. Kefiiri on hämmästyttävän hyvä smoothieissa.
Hapankaali – On parasta, jos teet sen itse, käyttämällä pitkään (7-10 päivää) käymistä. Jos se on ollut pakkauksissa ja tölkeissä liian kauan, on suuri mahdollisuus, että bakteerit kuolevat syödessäsi sitä.
Jos et pidä esim. kombucha-teen mausta, voit sekoittaa sen jääteen. Itse pidän siitä sellaisenaan, mutta ymmärrän, jos joku on skeptinen maun suhteen.
Jos sinulla ei ole mahdollisuutta saada tarpeeksi probiootteja ruokavaliosi kautta, voit ottaa lisäravinteita. Varmista, että on olemassa lähde, joka varmistaa, että bakteerit ovat elossa. Voit vapaasti lukea tuotteen arvostelut ennen kuin päätät ostaa sen.
Voit vapaasti jakaa artikkelin muiden kanssa napsauttamalla alla.
Lue lisää ruoansulatuksesta .
