Oletko varma, että käyttämäsi aurinkovoide on täysin turvallista?
Meille on kerrottu yhä uudelleen, että meidän pitäisi levittää aurinkovoidetta, kun menemme ulos auringossa ehkäistäksemme ihosyöpää, eikö niin? No arvaa mitä? Mieti uudelleen! Monet yleisimmistä kemikaaleista useimmissa kaupallisissa aurinkovoiteissa voivat itse asiassa edistää syöpää, ongelmallista vyötärön rasvaa (johtuen aurinkosuojakemikaalien sisältämistä ksenoestrogeeneista) ja monia muita terveysongelmia.
Jotkut näistä aurinkovoideista voivat olla yhtä haitallisia tai vaarallisempia terveydelle kuin ilman aurinkovoidetta kokonaan!
Vaikka kesäauringossa viettämisessä ilman aurinkovoidetta on edelleen riski, itse aurinkovoide voi aiheuttaa suuremman terveysriskin. Aurinkosuojavoiteen kemikaalit eivät ole kovin hellävaraisia ja imeytyvät nopeasti vereen.
Mutta nyt takaisin vahvasti kemikaalipohjaisiin aurinkovoiteihin… Millaisia kemiallisia yhdisteitä levität ihollesi, jotka imeytyvät verenkiertoon? Lukuisat tutkimukset ovat herättäneet vakavaa huolta näiden kemikaalien turvallisuudesta:
Oksibentsoni – Yksi tärkeimmistä ainesosista monissa aurinkovoideissa. Oksibentsoni on myös tunkeutumisen tehostaja – kemikaali, joka auttaa muita kemikaaleja tunkeutumaan ihon läpi helpommin – mikä tarkoittaa, että mikä tahansa iholla oleva kemikaali imeytyy nopeasti verenkiertoon. Tämä aurinkosuojavoiteen yleinen ainesosa on hormonitoimintaa häiritsevä aine, joka vahingoittaa soluja ja on mahdollisesti vaarallinen erityisesti raskaana oleville naisille. Oksibentsonin on osoitettu vähentävän siittiöiden määrää ja pidentävän kiima-aikaa hiirillä; ja se voi olla syöpää aiheuttava ihmisille.
Retinyylipalmitaatti – Retinyylit ovat A-vitamiinijohdannaisia, joita käytetään usein voiteessa ja aurinkovoiteissa. Ne liittyvät ihovaurioiden ja kasvainten nopeutuneeseen kasvuun yhdistettynä auringolle altistumiseen. Näitä retinyylejä käytetään usein vähentämään ryppyjä, mutta FDA:n tiedot viittaavat siihen, että retinyyleillä on syöpää aiheuttavia ominaisuuksia, mikä tarkoittaa, että kun niitä käytetään auringolle altistuvalla iholla, se voi nopeuttaa syövän kehittymistä! Tätä ainesosaa on noin puolessa kaikista kaupallisesti myytävistä aurinkovoideista.
Oktyylimetakinamaatin on osoitettu todella vahingoittavan ihosoluja, ja monet ihmiset ovat erittäin herkkiä tai allergisia tälle ainesosalle. Se voi aiheuttaa vakavia ihottumia, punoitusta ja ärsytystä herkillä henkilöillä.
Bentsopenoni-3:lla (BP3), homosalaatilla (HMS), 4-metyylibentsylideenikamferilla (4-MBC), oktyylimetoksisinnamaatilla (OMC) ja oktyylidimetyyli-PABA:lla (OD-PABA) todettiin kaikilla olevan estrogeenisiä vaikutuksia elimistöön, mikä voi johtaa painonnousuun ja useisiin syöpiin, mukaan lukien rintasyöpä – jopa miehillä.
Center for Disease Control (CDC) julkaisi vuonna 2008 tutkimuksen, jonka mukaan lähes kaikki amerikkalaiset ovat nauttineet oksibentsonista, joka on laajalti aurinkosuojavoiteen ainesosa. Tämä kemikaali on toistaiseksi osoittanut mahdollisia yhteyksiä allergioihin, hormonihäiriöihin ja soluvaurioihin sekä raskauden aikana altistuneiden äitien vauvojen alhaiseen syntymäpainoon.
Vaikka aurinkosuojatuotteet on tarkoitettu ulkoiseen käyttöön, suosittu aurinkosuojasuihke päätyy myös hengitettynä ja on erityisen vaarallinen. Vaikka kaikenkokoiset sisäänhengitetyt hiukkaset voivat aiheuttaa terveysriskin, pienet nanohiukkaset voivat tunkeutua helpommin kehosi aukkoihin ja kudoksiin, mikä aiheuttaa tulehdusta ja lisää syöpäriskiä tai muita hengitystieongelmia.
Ok, mitä voin tehdä estääkseni auringonpolttamaa ja ihon ikääntymistä auringosta?
Muista, että pienet päivittäiset auringonpaisteen annokset (10-30 minuuttia päivittäin suurimmassa osassa kehoa) voivat auttaa lisäämään kehosi D-vitamiinitasoja ja todella SUOJAA sinua ja vähentävät ihosyövän riskiä… Tärkeä avainsana on “pieni päiväannos” polttamatta itseäsi.
Entä jos haluan ottaa aurinkoa yli 30 minuuttia?
Paras ja luonnollisin aurinkovoide, jonka voit saada, jos aiot viettää yli puoli tuntia ulkona kuumassa kesäauringossa, ovat aurinkovoiteet (mineraalipohjaiset), jotka sisältävät aktiivisina aineinaan sinkkioksidia ja/tai titaanidioksidia. Nämä ainesosat ovat turvallisia, luonnollisia ainesosia, jotka estävät fyysisesti UVA- ja UVB-säteet pysymällä iholla sen sijaan, että ne imeytyisivät ihoon, eikä ole terveydellisiä ongelmia, kun käytät näitä luonnollisia auringonsuojaaineita ihollasi.
Tällaisten luonnollisten fysikaalisten aurinkovoiteiden haittapuoli on, että niillä on taipumus jättää valkoinen pinnoite ihollesi, joten ne eivät näytä yhtä houkuttelevilta kuin kemialliset aurinkosuojat, jotka ovat näkymättömiä, koska ne imeytyvät ihoon. Toinen vaihtoehto on siis yksinkertaisesti peittää vaatteita, jos et halua käyttää mineraalipohjaista aurinkovoidetta, joka valkaisee ihoa.
Saatavilla saattaa olla joitain sinkkioksidi- ja/tai titaanidioksidipohjaisia aurinkosuojatuotteita, jotka eivät jätä iholle valkoista kerrosta paremmin, mutta saatat joutua kokeilemaan eri tuotemerkkejä ennen kuin valitset sellaisen. Voit esimerkiksi aloittaa tästä , sitten voit nähdä itse.
Ja mikä tärkeintä, suojataksesi ihoasi ja minimoidaksesi auringon aiheuttaman vahingon, sinun tulee SYÖA aurinkovoidetta suojataksesi ihoasi aurinkovaurioilta ja syövältä.
Okei, en puhu kaman puristamisesta pullosta ja sen syömisestä!
Puhun ihosi suojaamisesta sisältä ulospäin ravinnolla! Yksi parhaista tavoista ehkäistä aurinkovaurioita ja suojata ihoasi on ruokavalio. Kyllä, voit todella syödä oman terveellisen version “luonnollisesta aurinkosuojasta” noudattamalla näitä suosituksia:
Ensinnäkin, varmista, että syöt runsaasti omega-3-rikasta ruokaa päivittäisessä ruokavaliossasi. Osoittautuu, että omega-3-rasvahapoissa oleva eikosapentaeenihappo (kutsutaan myös EPA:ksi) auttaa pidentämään aikaa, joka kuluu ihon palamiseen auringossa altistumisen aikana, ja vähentää ihosyövän riskiä. Parhaat omega-3-rasvahappojen lähteet tulevat lihasta (mieluiten ruohoa ja luonnollista ruokaa syövistä eläimistä), vapaan laidun kanojen kokonaisista munista ja luonnonvaraisista kaloista, kuten lohesta, sardiinista ja makrillista.
Mutta pidä tämä mielessä: Optimaalinen tasapaino omega-3:n ja omega-6:n välillä (1:1-2:1) on kriittinen monille terveystekijöille, mukaan lukien ihon terveydelle. Jos syöt paljon enemmän omega-6-rasvahappoja verrattuna omega-3-rasvahappoihin, itse asiassa lisäät mahdollisuuksiasi saada ihosyöpä auringosta.
On hyvin tunnettu tosiasia, että ihmisillä, jotka syövät säännöllisesti ruokavaliota, joka sisältää enemmän tyydyttyneitä rasvoja ja omega-3-rasvahappoja, on yleensä paljon sileämpi ja pehmeämpi iho. Sen sijaan ruokavalio, jossa on runsaasti transrasvoja ja liiallinen
Korkeat omega-6-rasvahappojen määrät vanhentavat ihoa, ja kun ihmiset käyttävät tämäntyyppistä ruokavaliota, heillä on yleensä “vanhempi” iho ja ryppyjä.
Lisää vinkkejä:
Poista puhdistetut kasviöljyt ruokavaliostasi ja syö sen sijaan ruohovoita, ekstra-neitsytoliiviöljyä ja neitsytoliiviöljyä. Jotkut öljyistä, joissa on eniten omega-6-rasvahappoja, ovat soija-, auringonkukka-, puuvillansiemen-, maapähkinä- ja maissiöljyt, joten vältä näitä (tämä tarkoittaa myös kaiken paistetun välttämistä!). Poista pakatut ja prosessoidut pikaruoat ja valmista tuoreita ja kokonaisia ruokia tyhjästä.
Syö karotenoideja. Karotenoidit ovat värikkäitä molekyylejä, jotka heijastavat UV-säteitä. Jokainen pigmentti toimii luonnollisena auringonsuojana. Kun ihmiset nauttivat karotenoideja, niitä levitetään iholle auringonpolttaman ja oksidatiivisen stressin estämiseksi.
Parhaat karotenoidien lähteet ovat kokonaiset kananmunat, spirulina, tummanvihreät lehtivihannekset (kaali, kaali, pinaatti jne.) ja värikkäät keltaoranssit hedelmät ja vihannekset (aprikoosit, meloni, makeat punaiset paprikat, porkkanat, bataatit ja kurpitsa) .
Tehokkain karotenoidi on punainen pigmentti, jota löytyy levistä, lohesta, taimenesta, katkarapuista, hummerista ja muista äyriäisistä. Se tunnetaan nimellä astaksantiini. Astaksantiini suojaa ihoa UV-vaurioilta 1000 kertaa tehokkaammin kuin muut karotenoidit. Yksi tapa antaa kaksinkertainen annos ihonsuojaa on ottaa päivittäin lisänä krilliöljyä, sillä krilliöljy on paras luonnollinen astaksantiinin lähde sekä tehokkaita omega-3-rasvahappoja kehollesi hyödyllisimmässä muodossa.
Lykopeenia löytyy punaisista hedelmistä, kuten tomaateista, punaisista paprikoista ja vesimelonista. Toisin kuin monet muut hedelmät ja vihannekset, ruoanlaitto itse asiassa lisää tämän ravintoaineen pitoisuutta. Tomaattisoseessa on itse asiassa paljon enemmän lykopeenia kuin tuoreissa tomaateissa. Yhdessä tutkimuksessa tomaattisoseen kuluttajilla oli parempi suoja auringonpolttamilta verrattuna kontrolliryhmään 12 viikon jälkeen.
Juo runsaasti vihreää teetä päivässä suojataksesi aurinkoa. Vihreän teen tiedetään sisältävän polyfenoleiksi kutsuttuja antioksidantteja, jotka lisäävät ihon kykyä suojautua auringolta. Jos ajatus kuuman vihreän teen juomisesta kuumana päivänä ei houkuttele, ota sen sijaan lasillinen kylmää vihreää teetä jään kanssa.
Muista myös, että KAIKKI teet ovat runsaasti erilaisten ihoa suojaavien antioksidanttien lähteitä, joten harkitse valikoimasi laajentamista pelkän vihreän teen lisäksi ja kokeile yerba mate-, rooibos-, tulsi-teetä, minttu-, kamomilla- ja muita teelaatuja… mitä enemmän valikoimaa sinulla on, sitä saat enemmän erilaisia antioksidantteja.
Käytä välipaloina vitamiini- ja flavonoidipitoisia hedelmämäisiä marjoja ja muita hedelmiä, kuten mangoa, kiiviä, persikoita, kirsikoita ja luumut, jotka ovat luonnostaan makeita ja mehukkaita. Useimmat hedelmät sisältävät runsaasti C-vitamiinia, joka on myös supervitamiini ihon terveydelle. C-vitamiini, joka tunnetaan roolistaan kollageenin rakentamisessa, ehkäisee ryppyjä ja valovaurioita tulehdusta ehkäisevän vaikutuksensa ansiosta. Laita marjoja kulhoon aamiaiseksi, tee marjasmoothie tai nauti marjoista terveellisenä jälkiruokana.
Yhteenvetona:
- Vältä vaarallisia kemikaaleja tavallisissa kemikaalipohjaisissa aurinkovoiteissa. Nämä sisältävät mahdollisesti syöpää aiheuttavia aineita sekä kemikaaleja, joiden tiedetään edistävän ongelmallista vyötärön rasvaa.
- Älä unohda ihon suojaa ja etuja, joita D-vitamiini antaa sinulle, kun otat pieniä annoksia (10-30 minuuttia päivässä) päivittäin keskipäivän aurinkoa suurelle osalle kehoa (polttamatta) ennen kuin käytät aurinkovoidetta tai peität lisää vaatteita. .
- Jos joudut viettämään pitkiä aikoja ulkona kesäauringossa, syö ihoystävällistä ruokavaliota, jossa on runsaasti antioksidantteja, kuten erilaisia teelaatuja, marjoja, karotenoideja jne. Kesällä on hyvä ottaa päivittäin lisänä krilliöljyä ihon suojaamiseksi, sillä luonnollisen astaksantiinin on osoitettu olevan yksi tehokkaimmista yhdisteistä, jotka suojaavat ihoasi sisältäpäin.
Suojaa myös ihoasi liialliselta auringolta ja palamiselta joko peittämällä vaatteilla tai turvallisella ja luonnollisella sinkkioksidi- tai titaanioksidipohjaisella aurinkosuojalla… mutta vasta sen jälkeen, kun olet ottanut pienen annoksen (10-30 minuuttia) aurinkoa. suuria osia kehossasi lisätäksesi D-vitamiinin tasoa, joka suojaa ihoa syöpää vastaan.
Lue myös, että aurinkovoide vähentää D-vitamiinin imeytymistä.
