Hyvä muisti on tärkeä, oli kyse sitten työelämästä tai yksityiselämästä. Monet ihmiset huomaavat, että heidän muistinsa heikkenee vuosien varrella, mikä voi olla turhauttavaa. Onneksi on monia harjoituksia, joiden avulla voit harjoitella ja ylläpitää muistiasi.
Muisti voi olla tärkeä esimerkiksi opintojen yhteydessä, mutta myös peleissä, kuten pokerissa tai muissa muistipeleissä. Pokeri vaatii hyvää muistia, jos haluat menestyä, mutta kyse on myös siitä, että olet älykäs, joka onnistuu huijaamaan muita luulemaan, että sinulla on hyvä käsi. Siksi on hyvä idea harjoitella muistiasi ennen kuin istut vihreän pelipöydän ääreen. Harjoittelulla voit itse asiassa parantaa muistiasi huomattavasti lyhyessä ajassa. Forskning.no:n mukaan voit nähdä selkeitä tuloksia jo kuuden viikon kuluttua. Kuinka jännittävää eikö olekin. Täällä tarkastellaan lähemmin erilaisia harjoituksia, jotka ovat tärkeitä niille teistä, jotka haluavat harjoittaa muistiasi!
Mikä on muisti?
Muisti kertoo aivojen kyvystä muistaa ja tallentaa tietoa, taitoja ja kokemuksia. Prosessissa aivot siis säilyttävät tietoa, vaikutelmia ja erilaisia kokemuksia ajan myötä. Pitkäaikainen muisti kertoo aivojen kyvystä muistaa kokemuksia ja tietoa pidemmän ajan kuluessa. Silloin on yleensä kysymys tunteista, päivistä tai vuosista. Lyhytaikainen muisti eli työmuisti kertoo kuinka hyvin muistat jotain välittömästi tapahtuman jälkeen.
Lokusmenetelmä voi parantaa muistia
Jos haluat harjoitella muistiasi, Locus-menetelmä voi olla hyvä vaihtoehto. Locus tarkoittaa “paikkaa”, mikä kuvastaa menetelmän kulkua. Nimittäin sinun täytyy yhdistää se, mitä yrität muistaa, eri paikkoihin henkisellä reitillä. Eri paikkoihin tallentamamiesi avainsanojen pitäisi pystyä näkymään, kun seuraat digitaalista reittiäsi. Tämä on vanha ja tehokas harjoittelutekniikka, opetatpa ulkoa numerosarjan tai puhut. Ihmisen aivot on rakennettu pystymään navigoimaan. Esimerkiksi evoluution kannalta oli sopivaa, että ihmiset muistavat, mistä reitin varrelta voisi löytää ruokaa. Locus-menetelmällä voit hyödyntää aivojen hyvää navigointikykyä muistaa muita asioita.
Harjoittele muistiasi joka päivä yksinkertaisilla harjoituksilla
Voit harjoitella muistiasi joka ikinen päivä, vaikka et välttämättä valmistautuisi tenttiin tai pelaa pokeria. Pienillä jokapäiväisillä vinkeillä voi olla suuri merkitys. Yritä muistaa asioita, joita sinun ei normaalisti tarvitse muistaa. Nykyään useimmilla meistä on matkapuhelimet, joihin voimme kirjoittaa kaiken puhelinnumeroista ostoslistoihin. Yritä muistaa esimerkiksi puhelinnumerot ja ostoslistat itse, koska tämä voi olla hyvä käytäntö. Toinen esimerkki on käyttää fyysisiä karttoja paperimuodossa digitaalisten karttojen sijaan matkapuhelimessa. Jälkimmäinen tarkoittaa yleensä sitä, että sinun ei tarvitse aina etsiä omaa sijaintiasi kartalta. Voit myös harjoitella muistiasi muilla tavoilla. Yritä rikkoa jokapäiväisiä malleja. Valitse esimerkiksi eri reitti töistä tai koulusta kotiin kuin tavallisesti. Tämän kaltaiset pienet asiat voivat auttaa sinua parantamaan muistia.
Onko sinulla vaikeuksia muistaa nimiä?
Monien ihmisten on vaikea muistaa tapaamiensa uusien ihmisten nimiä . Tämä voi olla turhauttavaa, mutta onneksi on joitain vinkkejä, joita voit käyttää. Vinkki on yhdistää nimi tietyssä tilanteessa olevan henkilön kuvaan. Jos esimerkiksi tapaat jonkun nimeltä Bjørn, voit kuvitella henkilön yhdessä Bjørnin kanssa. Kyseisen henkilön nimi on Stein, voit kuvitella henkilön lepäävän kivellä.
Toista tiedot suullisesti ja visuaalisesti
Toistaminen on usein avain menestykseen, kun on kyse muistin harjoittelusta . Siksi voi olla hyvä idea toistaa tiedot, jotka haluat muistaa visuaalisesti. Jos haluat muistaa nimen “Stein”, voi olla hyvä idea kuvitella henkilö kivellä joka kerta, kun tapaat hänet. Tietoa on myös hyvä toistaa suullisesti, koska se auttaa aivoja muistamaan. Harjoittele vapaasti hississä seisten tai aamulla peilin edessä valmistautuessa.Oikeilla harjoituksilla varmistat muistisi hieman paranemisen. Onnea!
