De, der har størst succes, har som regel en række vaner, som gør, at de gør det bare en lille smule bedre end mange andre. De forstår, at vejen til succes starter med deres mentale og fysiske helbred, og det afhænger meget af deres sengetidsvaner.
Her er 10 ting, som produktive mennesker gør, inden de går i seng, og som også gør dem mere succesfulde end mange andre.
1. De går igennem dagen i deres hoveder
Steve Jobs var en stor tilhænger af at leve livet fuldt ud. Han forklarede det sådan: “At være den rigeste mand i graven betyder ikke noget for mig. Men at kunne sige til dig selv, inden du går i seng, at du har gjort noget stort og stort, det er vigtigt for mig.”
De fleste mennesker, der har succes i denne verden, tænker igennem, hvad de har lavet i løbet af dagen, og hvad der spiller en stor rolle for dem. De går dagen igennem i hovedet, og tænker over om de har nået deres mål for dagen, og om det kan hjælpe dem tættere på deres overordnede mål. De skriver ned, hvad der er gået galt, og hvad der kan gøres bedre til næste dag.
Derfor bør du i aften, inden du går i seng, tænke over, hvad du har lavet i dag, og hvad der gør dit liv værd at leve. Tænk også igennem, hvad du eventuelt kan gøre bedre i morgen.
2. De skriver deres tanker ned
Ellen DeGeneres plejede at skrive sine tanker og følelser ned, da hun var yngre. “At skrive er fantastisk, for du får alt ud på papiret, og du får det bedste ud af dig selv.”
Succesfulde mennesker skriver ofte deres tanker og følelser ned i en dagbog. De kan så analysere, hvornår og hvor det eventuelt gik galt, og så er det lettere at rette op på dem senere. Når du skriver alt ned i en dagbog, kan du finde på ting, du ikke havde tænkt på før.
Folk som Theodore Roosevelt, Thomas Jefferson, Charles Darwin, Andrew Carnegie, Benjamin Franklin, Ralph Waldo Emerson og Winston Churchill førte dagbog, så hvorfor kan du ikke også?
3. De graver i bøger
Bill Gates læser i en time, inden han går i seng. Det handler ikke kun om et emne, men om flere forskellige emner, så han hele tiden lærer noget nyt.
Mange mennesker, der har succes, læser meget. Mange mennesker læser mindst 10-20 minutter før de går i seng, og de lærer af, hvad andre taler om. De læser om ledelse, og hvad andre ledere gør godt, så de selv kan lede andre og gøre et godt stykke arbejde.
Det siges også, at læsning forbedrer hjernen og holder den aktiv. Dette er især vigtigt, når du bliver ældre.
4. De opstiller en prioriteringsliste for næste dag
Når der sker meget i løbet af dagen, kan det være nemt at glemme vigtige ting, man skal gøre. Det er derfor vigtigt, at du inden du går i seng laver en liste over, hvad du skal lave næste dag.
Lav en liste over alt, hvad du skal gøre, og sæt prioriteter foran, hvor du enten rangerer fra top til bund, eller fra høj, medium, lav. Du behøver ikke sætte mere end 3-5 opgaver op til næste dag. Hvis det bliver for meget, kan det hurtigt blive, at du ikke gør nogen af dem.
5. Sæt kvalitetstid af med familien
“Man må aldrig lade familien tage bagsædet for at arbejde” – Walt Disney
Dette er helt rigtigt! Du skal afsætte tid til din familie, hvis du vil kunne fokusere på det arbejde, du laver, uden for familietiden.
Det vigtigste, du kan gøre for at øge din produktivitet, er at planlægge tid med din familie, så de ikke bliver glemt. Tal med din ægtefælle og børn, og lad være med at sidde bare i sofaen og se tv. Spis mad sammen og snak.
6. Produktive mennesker får tingene gjort
Produktive mennesker gør ting, der skal gøres, de gør ikke bare ting, der er sjove at lave. De er villige til at arbejde hårdt, fordi de ved, at hårdt arbejde er vejen til succes.
Døgnet består af 24 timer, og det synes mange måske er alt for kort. Men så er det en endnu større grund til rent faktisk at gøre det, man skal, og ikke bare spilde sin tid på sludder.
7. Få en digital-fri time
Det er nemt at blive stresset og udmattet, når du konstant er på mobiltelefoner, pc’er og andre arbejdsrelaterede distraktioner.
Inden du går i seng, kan du slukke for alt og sætte dig i en god stol med afslappende musik eller en god bog.
8. Brug lidt tid i naturen
For at føle sig sund og energisk er det vigtigt at komme ud af sin kontorstol og ud i naturen. Det behøver ikke at betyde, at man går en toptur hver dag, men at slentre langs en grusvej og se fugle i 20 minutter kan gøre underværker. Du kan også tage en svømmetur i søen eller bjergvandet, eller du kan tage ud og plukke blåbær i skoven. Gør noget helt andet, og gør det udendørs.
Det er ofte bedst at gøre dette lige efter arbejdstid, eller som en del af en pause midt på dagen.
9. Meditation er afslappende
Sæt dig ind i meditation og lær nogle teknikker, der giver dig mulighed for at meditere. Gør dette hver morgen og hver aften før sengetid. Du vil hurtigt mærke, at din krop fungerer bedre, og du bliver mere afslappet, så du i højere grad undgår stress.
Afsæt omkring 10 minutter hver aften, før du går i seng, til at meditere.
10. Produktive mennesker forestiller sig fremtiden
Flere succesfulde mennesker afsætter et par minutter før sengetid, hvor de forestiller sig et positivt resultat for det projekt, de arbejder på.
Brug derfor et par minutter hver aften på at visualisere næste dag, og forestil dig, at det vil gå i en positiv retning. Tænk ikke negativt. Dette vil hjælpe dig med at få det til at ske, da du allerede har forestillet dig det i dit hoved. Og endelig; husk, at sunde mennesker giver en rentabel økonomi .
